控製食欲的秘訣

減肥的一大困難就是人們往往無法控製食欲，已經很飽了，仍然停不下來。 最近我發現一個控製食欲的秘訣：吃飯前把褲腰帶勒緊，如果不能做到這一點，至少也不要吃著吃著就把褲腰帶鬆開。 把腰帶勒緊至少比平常少吃兩成的飯菜，日積月累，這益處可就大了。 另外就是控製進餐速度，增加咀嚼時間。 胖子們一個驚人的共性就是吃飯速度奇快。 不知不覺多吃了好多， 等察覺的時候已經很撐了。 吃過飯以後，可以慢慢的散散步， 聽聽輕音樂， 可以促進消化。 而不要倒頭就睡， 有人說過， 飯後就睡猶如吃毒藥，不無道理。 注意進餐順序：飯前湯--蔬菜---主食 還聽說，按壓耳後穴位可以控製食欲， 因為司胃腸感覺的迷走神經在受到按壓後會向大腦發出飽足的信號，從而有效抑製食欲。