剖腹產後的複原操（轉貼）

剖腹產後的複原操


　　剖腹產的媽媽與陰道產的孕婦不同，為了避免在複員運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產後的複原操，最初是以呼吸為主，等到傷口癒合之後，再進行較大動作的肢體伸展。

　　產後深呼吸運動

　　1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。

　　2、兩手往體側略張開平放，用力吸氣。

　　3、然後一麵吸氣，一麵將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。

　　4、兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。

　　5、接著，一麵吐氣，一麵把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。

　　6、最後兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之後，隻手放開回複原姿勢，反覆做5次。

　　下半身伸展運動

　　1、仰躺，隻手手掌相扣，放在胸上。

　　2、右腳不動，左膝弓起。

　　3、將左腿盡可能伸直上抬，之後換右腳，重複做5次。

　　腹腰運動

　　1、平躺床上，旁邊輔助的人，以左手扶住產婦的頸下方。

　　2、輔助者將產婦的頭抬起來，此時產婦暫時閉氣，再緩緩吐氣。

　　3、輔助者用力扶起產婦的上半身，產婦在過程中保持吐氣。

　　4、最後，產婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著再一麵吸氣，一麵慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重複做5次。