關於sleep training

最近親親寶貝上在討論sleep training的事，反正每次有人講述自己的經曆就有人響應有人反對。響應的人紛紛表示也要試試，反對的人總是說做母親的怎麽可以這麽狠心。

關於sleep training 最熱門的書是On becoming Baby Wise，我是在珠珠大概三個星期的時候經大學同學介紹買來讀的，因為恐怕不是主流理論，連紐約圖書館都沒有。可是大家都讀的“What to expect for the 1st year”應該算是主流書籍吧，等我磨磨蹭蹭讀到第三個月和第六個月，發現在主題思想上what to expect跟babywise沒什麽區別，隻是寫得婉轉一些，提供了一些alternatives。 

我和老公是讚成babywise的觀點的，雖然睡整覺並不是我們的目的，但是我們認為嬰兒應該盡快過上有規律的生活，這樣對於她自己，對於照顧她的人都有好處。

書裏的做法很值得借鑒，但是執行起來太難了--喂奶比較容易，我也正好需要每三小時喂一次來穩定我的milk supply，睡覺就完全不是我能控製的了。我家珠珠從三個星期開始就不喜歡被橫著抱，橫抱她就大哭，比不抱還糟糕。那時候每次喂奶結束一旦睡著了就睡著了，沒睡著就沒戲了。要她睡著，比較容易的就是吃奶--我躺在我們大床上喂奶然後就在大床上我摟著她睡，或坐在搖椅上喂奶然後把她搖晃著，這些當然都是這本書大聲疾呼堅決不能要的做法。按書上說的吃完奶玩兒一會兒然後直接放床上讓她自己睡，試了兩次都以失敗告終，珠珠嗓門大，哭得我幾乎精神崩潰。我又發現我們珠珠白天不怎麽愛睡覺，這就更難以執行了。所以白天我們沒有堅持下去。

晚上是綜合了babywise和親親寶貝壇子裏有經驗的媽媽們的做法：每天按時洗澡，然後吃奶，吃完奶她也迷迷糊糊了，直接放床上拍一拍讓她自己睡著。這一招幾乎立時管用，沒有費我們任何氣力，直到有一天拍了她四十分鍾她還在哭就是不肯睡，我們決定不理她讓她哭一會兒了。那天她哭了十四分鍾，然後哭聲嘎然而止睡著了。之後一些日子，她再也沒有一口氣哭過這麽久，總是哭幾分鍾歇幾分鍾然後再哭再歇直到睡著，一段時間之後，她即使沒有立刻睡著也不哭了，自己睜著眼睛亂動彈一陣子就睡著了。到現在幾乎三個月以來我們再也沒有為她晚上肯不肯睡擔過心。而且絕大多數情況下她吃完奶我把她放進小床，她會睜眼看看我，動動胳膊踢踢腿，然後就立刻睡著了。

要說是不是很可憐，剛開始的一個星期左右的確很可憐（媽媽我也很可憐，每天喂奶出來等她睡著的那段時間總是一直盯著baby monitor看，觀察她的一舉一動，看她哭了多久歇了多久，進行思想鬥爭要不要進去安撫她），但是嬰兒是很聰明和識時務的，她哭哭歇歇恐怕是在test the water，後來發現哭沒有用時也就作罷了，漸漸地就養成了按時睡覺的好習慣。晚上睡眠充足對於嬰兒的生長發育是很關鍵的。我覺得珠珠現在長得又高又大有一半應該歸功於晚上能睡好覺。另一方麵，珠珠晚上睡覺完全沒有surprise，等她睡了以後我也做一些家務或自己看書上網，等我自己躺下睡覺時也不必豎著耳朵而是可以比較放鬆地睡著。我休息得好，對她照顧的就好，奶產量就一直很穩定，珠珠吃得好自然長得好。

白天現在睡三覺，因為一開始根本做不到所以也就沒有刻意要按書去做，但是結果卻是幾乎完全和babywise說的一樣：先吃奶然後玩兒最後放到rocker（可惜還不是床）上，她自己睡著。走到這一步花了幾乎三個月的時間，是經過長時間觀察和摸索的結果。當然一天三次的nap也不是每一次都如此順利，很多時候到該睡覺的時間（離上一次她醒來2-3小時），或她已經開始揉眼睛，大哈欠或幹脆開始哭鬧了，把她放進屋裏開始係rocker的安全帶時，她會很不甘心，大聲叫著企圖不睡，聲音大得往往讓我覺得不忍心或肯定沒戲，可是我每次都會堅持做完我的routine，讚揚珠珠是個乖寶寶自己會睡覺，然後親親她的臉蛋和額頭，然後對她搖搖手說“跟媽媽再見”，然後走出房間虛掩上門，而幾乎每次都是我一消失在門口，她的叫聲如果沒有嘎然而止也一定會音量減小頻率減低，多數時候她哼唧幾聲或者自己吃吃手就睡著了。目前為止隻有一次她大哭不止，我進去了但是沒有抱她起來，而是坐在地上摟著她，一邊撫摸她的後背和臉，一邊輕聲細語地跟她講道理為什麽要睡午覺。她又哭了一陣終於安靜下來睡著了。

珠珠在需要的睡眠時間比同齡的嬰兒的平均時間14.5小時要短，一般來說晚上11個小時（中間吃一次奶），白天三覺加起來一共一個半到兩個半小時，也就是說平均每天隻睡13個小時。（這點比較象老媽我，我小時候是從來都不睡午覺的，現在每天比老公少睡1-1.5小時，看起來精神都比他好。）當然每過幾天她會猛勁兒大睡一天。後來我們發現在她猛睡的日子，如果她睡過了平時吃奶的時間還是叫醒她比較好，這樣就不會mess up之後的一覺。按時作息比偶爾一天她多睡的個把小時重要。比如說，她平時午覺睡30分鍾到一個半小時之間，3點鍾吃奶，而她3點鍾還沒有醒，如果讓她繼續睡下去她也許會睡到4點甚至4點半，但是這樣一來5點多那一覺就睡不成了，到7點來鍾她就累了會很fussy，可是如果7點多鍾讓她睡，晚上她躺在床上就會難以入睡（即使她躺在那裏乖乖的不哭）。所以3點多鍾把她叫醒吃奶，然後5點鍾再睡，她就會一直是個happy baby。

另外一點與睡眠無關但是也很重要的是抱還是不抱。我從來是主張白天能不抱就不抱的，晚上爸爸媽媽下班回來了隨便抱。這聽起來有點象隻許州官放火不許百姓點燈，但是事情不是那麽簡單。
首先，公婆父母年紀大了，成天抱著我們這個小豬肯定吃不消。第二，我說不抱他們也會抱的。第三，不抱不等於不愛她，不抱的時候有很多事情可以做：在play yard上聽音樂看mobile，手舞足蹈，啃獅子或兔子；在baby gym上用手扒拉，用腳踹掛著的玩具，現在往往是用手抓過來往嘴裏送；在bouncer上躺著玩Baby Einstein的light and music；在墊子上練翻身和趴趴；在highchair上練坐，看人，看玩意兒；坐在大人身上看baby einstein，或看畫書聽故事；最近又新添了ExerSaucer，夠她忙的。另外，現在秋高氣爽，外公外婆每天推她出去散步一小時以上，她一分鍾也舍不得睡，忙著在認識這個世界。