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2010/01/20
我在瑜伽方麵的進步可以從我出汗的情況裏找到痕跡。剛開始時我基本不太出汗，隻是身上發潮而已，後來開始真正出汗。經過很長一段時間，我的出汗狀況到了我自己不敢相信的地步。
第一個動作是呼吸練習，用動作來擴展胸部，其實就是努力將肺部伸展到最大限度，以加強它的容量和能力。一般人平時肺部隻用到其容量的10%左右。這個練習是熱身，也可以幫助後麵動作的順利完成，因為很多極限動作都要通過平穩控製的呼吸來達到。第一組呼吸練習還沒有結束，我就開始出汗，第二組時汗已經沿著背部肩膀向下流了。到了第二個動作半月形伸展，我已全身是汗，彎下身去時，汗沿著腿部往下流，臉上的汗也一滴滴滴在地板上。
以後那就是汗如雨下，一直到最後。一些動作要努力向下，汗水甚至倒流到鼻孔和眼睛；頭發也濕濕的，用力的時候汗水一滴滴從發梢滴下；人整個像是剛從水裏出來。
現在結束時不僅我鋪在瑜伽墊上的毛巾濕透，可以輕鬆地擰出汗水來，連瑜伽墊也濕透了。把它從地上掀起來時，反麵也濕漉漉的。不可思議。
我隻能說出汗的感覺真好，大量的汗水帶走身體裏的毒素，清潔了身體，到最後汗水變得像清水一樣了。汗水也帶走了身體裏的熱量，使我身處100-117華氏度的房間裏也沒有熱的感覺，反而覺得涼風陣陣。
我在瑜伽房裏變得很自如，喜歡早一點去，躺著那裏放鬆，身體融入房間裏的溫度，竟然覺得十分安逸，仿佛身體期待著這樣的放鬆，舒展和融化。
我從來不知道出汗可以這樣。做脊椎力量部分時趴在那裏，沒一會兒腰部凹進去的地方就形成了一個小湖，側一側身，熱乎乎的汗水順著皮膚流下去，很有趣的。
站立部分非常吃力，出汗很自然，可是到了墊上部分，即使我躺著不動，汗仍舊不停地流淌，甚至比前麵出得更多。做SAVASANA時就是完全放鬆，什麽也不做，可汗水卻如瀑布一樣流下，可以清晰地感覺它們湧出毛孔，像泉水一樣綿綿不絕，真是奇怪。
到最後所有動作結束，我喜歡多躺一會兒，吸收剛才運動所產生的能量，也借勁兒使身體在完全放鬆的情況下多處一會兒，所有肌肉放鬆。這個時候，汗出得最多，最暢，每一次呼氣時，它們就一下子湧出來，可以感覺到它們由滴成流，淌下身體。可以持續很久，直到十幾分鍾以後我走出瑜伽房，坐在更衣室裏，汗可以一直不停地著，真的暢快。我喜歡想著身體裏所有沉積的有害物質都隨汗水排出體外。
事實上，我真的注意到做了瑜伽以後，臉上的膚色好了很多，有一種光澤，斑也淡了。走出瑜伽房時那一種清潔和鬆快的感覺讓所有的努力得到回報。我開始理解一些老外說的，鍛煉一停止就難受得不行，覺得自己的身體鏽住了，很不討自己喜歡。
我的身體現在也是這樣，它叫喚著要求去瑜伽房：）我想這隻能是因為瑜伽對它有好處，是它需要的。
是哦，要喝很多水，我是去以前就開始喝了：）
有沒有看冰球啊？看得我急S了！