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這次開始強化訓練的時機不是很好，因為我早就訂了九月底去阿拉斯加遊輪的票子，這就是說中間起碼會有八天的空擋，但我想重點是一個方法，讓身體進入某種狀態，更好地適應瑜伽，並不在於精確的兩個月。我的一個老師開始是連續每天做了半年。
度假回來，家事朋友的事都很多，一時間趕來趕去，特別疲乏。九月七號到十八號十二天隻去做了七次，接著膝蓋就被拉傷了，有兩個動作對膝蓋的壓力挺大，以前還好，這次不知怎麽，痛得很厲害。我還是堅持去，因為老師說做瑜伽對受傷的部分隻有好處，沒壞處。但到了二十一號，我覺得不行了，痛得太厲害，要休息一下。不得不停了十天。
接下來兩個星期每星期去兩次，這以後基本上每個星期去三-四次。慢慢也變成了習慣。因此，我的強化訓練其實隻做了一個月。我覺得以我的體力長期每天去還是強度過大，所以減少次數還是必要的，也要給肌肉休息恢複的時間，另外我在做的時候也根據身體當天的情況調整了力度。
這期間收獲還是很大，一些以前做不到的動作如STANDING HEAD TO KNEE, STANDING PAULLING POSE，BALANCING STICK POSE可以做一些了，一些做得不夠標準的也有了很大的進步。有的時候一場做下來，輕輕鬆鬆，感覺到努力和伸展，但一點也不累。以前手舉在頭上，時間長了，常常想要放下來停一下，現在變得很容易；以前手臂纏繞在身上，像橡膠一樣硬邦邦的，貼不住，現在感覺手臂長極了，柔軟而有彈性，有一種妙不可言的感覺。
渾身的筋骨鬆了很多，放鬆也容易得多。躺著地上，肩和腰都真正放鬆貼在地上，沒有懸空放不下去的感覺了。思想也可以比較容易地放鬆變空。體重減了一些，但更重要的是肌肉收緊，整個身體TONE IN，變得苗條一些。
BIKRAM瑜伽的特點是一共二十六個動作，始終不變，老師在整個過程中不停重複動作要領。我以前不明白，現在知道了，人的接受能力都是階段性的，一直在聽，其實很多沒有聽進去。等進步一點，突然發現一直在聽的指示裏竟有自己未曾發現的妙處。我越來越聽到老師提示的重要技巧，慢慢用在動作裏，並感受不同。是大大的不同，以前我注重動作，現在致力於動作背後的精髓，到達身體的深處。一個小小的調整，就會在效果上產生難以想象的提高。
於是上課不再是使出吃奶的力氣用力，而是細心體會每一個動作細節，和身體裏微妙的變化，順勢而為，更注意姿勢，然後才是深度。先保證正確，然後才努力到位。我的身體變成我的導師，告訴我該走多遠。
好啊，我可是到你那兒補過課了。我好喜歡這樣的家庭旅行，羨慕死了
悟得精髓真不敢當，我剛剛開始，經驗還淺，過個五年十年還差不多：）我是得益於一個朋友的幫助，才認識到運動的好處，我現在“分享到了甘甜”，很感謝他。
哈哈，我真是有這種感覺，想起動畫片THE INCREDIBLE家庭裏的媽媽，什麽都可以伸展。。。
做BOW姿勢時用手去抓腳，很輕鬆，特別舒服，筋骨很鬆的樣子，哈哈
問好!
在浮躁的日常生活中發掘自己的能力包括身體，真不錯！
正想象你把手臂纏繞在身上的樣子，柔軟而有彈性，妙不可言。。。