體驗熱瑜伽 5 - 強化訓練一個月

2009/8/20  

今天是強化訓練一個月整，我的成績不錯，基本上是天天去，除了偶爾幾天因為跳舞或者家裏有事沒去。不方便的幾天去問老師，老師說都可以做，有的孕婦一直做到生產前，事實上這種時候做瑜伽對女人很有幫助。後來我果然看一個老師大著肚子一直做到足月。 

手臂上排毒的疹子在第七天完全消去了，之後做了瑜伽後還是會癢，但不再發東西了。之後身體其他部位又出現過同樣現象，但是麵積小多了，持續時間也沒有（一個多月）這麽長。 

每天做瑜伽還是可以堅持的，而且身體得到益處，心裏是想要去的。不過有的時候很艱苦。 

身體每次去的感受不一樣，有時可以做得好一些，有時就不盡人意，有時去的時候很累，但做起來卻輕鬆了，有時去的時候信心滿滿，但做起來卻不行。我每一個動作都很努力，因為前麵的動作做得努力，身體被打開，後麵的動作會變得容易，整套動作設計成相互支持，直至推向高潮。而且很多動作是針對我身體需要改進的部分的，也不能不重視。 

動作強度很大。前麵一個小時站立動作一個接一個，可以算作有氧運動，心髒也得到鍛煉。後麵半個小時墊上動作對我來說容易一些，因為每個動作中間有20秒的SAVASANA，可以休息。 

我在站立部分最後的主動作TRIANGLE POSE和STANDING SEPARATE LEG HEAD TO KNEE POSE常常累得氣喘籲籲，幾乎站立不住，但是前麵所有的動作都是為這幾個動作打基礎，所以我總是堅持至少做一組。身體筋疲力盡時的堅持很痛苦，但事後覺得爽，也很自豪。到了TREE POSE，就可以喘一口氣。接下來兩分鍾SAVASANA的過渡，真如久旱遇甘霖，及其珍貴。 

墊上動作相對容易堅持，可做完以後我就開始出現手麻，手痙攣的現象。一個個動作做下去，症狀越來越厲害，有時幾乎不能動了。我聽從老師的建議在運動前就開始喝運動飲料，補充身體裏因出汗失去的礦物質和電解質，但沒有幫助。後來我發現我隻要不動，就不會加重，所以有的動作我就放棄了，或者放棄一組。有一個同學和我說，她的第一年很多時候都是躺在地上，開始的時候常常中途就逃出去了，第二年才好起來。 

我的生活也因為瑜伽產生一些變化。開始每天做瑜伽以後，有的時候精神很好，活力大大增加，但有的時候身體非常疲乏，肌肉酸痛，嗜睡。為了堅持，隻好把其他事情可以放的暫且放一放。趁著現在時間上有條件，集中精力度過這一關。以後每周隻要去三到四次就可以維持了。 

SAVASANA, DEAD BODY POSE。名字聽上去很難聽，也成為不喜歡瑜伽的人攻擊的對象。這個動作看上去很簡單，就是躺在那兒，其實卻是最重要也是最難的一個動作。找到感覺，不容易。做這個動作，要停止呼吸以外一切活動，身體上的，腦子裏的，都要停下來，當什麽都不存在。我想這大約就是死屍動作這個名字的由來吧。全身放鬆，隻有平緩的呼吸和自己在一起，平緩到自己都不再注意到它的存在。身體徹底放鬆，令其自行做應有的調整。吸納方才運動產生的能量，身體在伸展，扭曲，用力以後，此時完全回複原狀，得到最充分的休息，運動後急速返回的血液給所有的細胞帶去足夠的氧，每個細胞都飽足，充滿重生的活力。隻有徹底的靜，能夠讓它們最大限度地吸取營養。 

而靜，身體的靜，思想的靜，是處在匆忙繁雜生活裏的人們最難達到的境界。我們常常都是心浮氣躁，充滿憂慮。而瑜伽，能用動作和呼吸，幫助我們去學習做到，給身體修複損傷的機會。

我試著像書上說的那樣，把身體變成一個整體，沉沉地，在宇宙裏緩緩下落。努力用呼吸來把身體整個合一，包括思維，完全交托在地板上。癱在地上的稀泥，可能是一個很好的比喻。我努力讓自己放鬆交托，沒有一絲肌肉在做工。 

我喜歡想象自己是一塊海綿，被放進微涼有著淡淡黃瓜味兒的水裏，微涼的水被我一絲絲地吸入，漸漸地我變得沉重，慢慢下沉，周圍全是令人放鬆的淡淡清香，如夏日午後的寧靜慵懶。全身每一個細胞都鬆弛展開。我想著自己的前額，放鬆它，然後是眼睛，眼睛背後的肌肉，眉頭，太陽穴，下顎，頭的背後，腦子，肩膀，頭頸，上身，下身…….直到腳趾。我的身體不用我來支持，地板負責這個事情，肌肉也無須收緊來保護不適的地方，它們一點點放鬆，像煮了很久的肉變得疏鬆，從骨頭上剝離，垂落，散開。那包圍我的又像是有古老鬆柏氣味的油，漸漸浸沒我業已斑駁鏽住的骨骼，關節，肌腱，它們被包圍，被滲透，經年的鏽斑被融化，慢慢浮起來，被帶走，而這神奇沉香的油繼續滑潤著那些長年鏽住不得動彈的部分，令它們重新靈活起來。長久以來承受重任，沒有受到保養的部分此時得到足夠所需的營養，它們貪婪地吸吮著，得到滋潤，重新有了活力。 

而我又像是在輕盈涼爽的雲上，慢慢地飄，慢慢地墜落。輕微得似乎不存在的呼吸陪伴我，帶著我下落，我的頭，肩膀，身體，手臂，腿，腳都睡著了，變得重重的，沉在地板上，宇宙裏，緩緩，沉重地下落。一切盡都交托，沒有任務，沒有焦慮，沒有感覺…… 

這樣我就真的放鬆了，躺在那裏，汗如雨下。 

現在第一個呼吸伸展肺部的動作第一組沒有做完，我就開始出汗。整個過程我再沒有悶熱的感覺，躺著的時候也沒有熱浪襲來，我的身體和周圍融合了，熱量進入我的身體，又盡都隨著汗水回到周圍的空氣。我感覺不到105-117F的熱度，屋子裏的潮濕也影響不到我。有時躺著放鬆時竟感覺涼風習習。 

而我的身體在苦力的時候喜悅地歡唱，唱它們的歡欣，長久的盼望。這是它們要的，它們對我說，它們需要這樣的伸展，放鬆，充盈，飽足，和清潔。無論我的感覺如何，或有力，或疲乏，我的身體都告訴我，它還要去，它需要這個。 

這一個月，我得到身體最強的信號就是，它需要瑜伽。最煩擾我的身體裏的濕氣離我而去，針灸拔罐都不需要了。我還於無聲中感覺到很多事正在我身體裏發生，我期待著，了解它們。 

溫哥華的夏天，非常舒適，我盡情享受從瑜伽房出來的那一段時光，慢慢走著，享受清風和通體的舒暢，有時會在陽光下的木椅上坐一會兒，酬勞自己。