體驗熱瑜伽 2 - 理論知識

理論知識 - 2009/07

從開始做瑜伽到現在已有四個月了，每周次數也由一次逐漸增加到了四次。最近買了一本書，是 BIKRAM 寫的，完全是講這 26 個動作，詳細指出了每個動作的要領。我喜歡的是每一個動作的前麵，都有一段 BIKRAM 和他課堂裏的一個學生的對話，會講他的一些理念，而在後麵則有一段他學生的筆記，記錄 BIKRAM 瑜伽在他們生命裏帶來的變化。最後是一小段文字，說明這個動作鍛煉的部位，以及它的醫療作用。

這本書對我幫助很大，我喜歡他的生活理念，和我的期望不謀而合，其實生命就是這樣，經過很多事情以後，大家趨向都相似，隻是理解領悟的側麵和深度不用而已。書上有他學生37年前和現在照片的對照，可以看出人老了，但是身體的柔韌性，力量看不出退步，事實上，動作反而做得更好了。這是我對他的一句話不敢妄自認為不可能。他說：SHE BECOMES AGELESS.

我喜歡身體裏麵這樣的變化。四個月下來，我有了很大變化。

頭不痛了。開始的時候，每次做完瑜伽，我一天剩下的時間都會頭痛，令我非常沮喪。現在這種現象已經基本消失。

我是一個不容易出汗的，尤其是臉部，幾乎沒有濕過，生孩子時痛得死去活來，也就是頭頸後麵有一點潮而已，絲毫沒有電影裏滿臉流汗的誇張，腎結石發作的時候，整夜痛得一動都不能動，也不出汗，總是顯得有點不真實，表現不出疼痛的程度。做瑜伽的第一次，我也隻是身體有一些潮而已，現在身上出汗甚多，墊在下麵的大毛巾居然濕了，臉上也潮乎乎的。這在我真是一個奇跡，是加快新陳代謝，排出體內濕氣求之不得的好方法。

排毒的現象。以前我吃 USANA 的時候身上開始發一些紅粒，很癢，醫生說這是身體（主要是肝髒）在自行排毒，毒素排完以後，就會消失。後來果然消失了。這次做瑜伽，左手臂發出一大片，約 5x10 公分的麵積，那陣子正好去了山裏度假，以為是蚊蟲叮咬所致。結果一個月也沒有好，而且身上其他地方並沒有被叮咬所起的塊，所以慢慢想到也許是排毒，是做熱瑜伽的結果。如此反複發出來幾次，就痊愈了。

BIKRAM 的書對我啟發很大，對於動作的細節和重點有了理性的認識。他提出開初要連續兩個月每天都去，做了瑜伽，身體會開始自我調整。主要是脊柱，人的健康在於一個健康正常的脊柱，天天的訓練會自我矯正脊椎，把我們一些不良動作造成的傷害恢複，並且可以使脊柱骨之間的磨損的肌腱軟骨重生，變得大大軟軟富有彈性，為骨頭之間的移動做更好的緩衝。兩個月以後，可以減少次數，維持其效果。

體驗熱瑜伽 1 - 初次嚐試 
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瑜珈心得 一
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瑜珈與冥想（MEDITATION）
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