體驗熱瑜伽 1 - 初次嚐試

07 年規律地做了一年瑜伽，有很多體會，身體的力量和柔韌性也增強了，但對熱瑜伽還是有些懼怕。問過一些朋友，她們都說不容易，會頭暈惡心，受不了想出來。而我，一說熱瑜伽眼前就出現了桑拿房昏暗幹熱氣悶的景象，瑜伽主要靠運用呼吸來成就，鼻孔灼熱要著火可怎麽深而長地呼吸？再加上考慮體質，我就斷定熱瑜伽不適合我。

但很好奇，所以仍常常谘詢。今年二月終於決定去試一試。

一進門，完全不是我想象的樣子。房間寬大明亮，也遠沒有桑拿房那麽熱。整個過程我都能堅持，隻是覺得那個老師的聲音太響了，但她強調調節自己，適應各種環境的幹擾，也是瑜伽練習的一個方麵。我很疑惑，瑜伽通常是運用環境來幫助人達到綿長深遠透徹的呼吸，進入虛空的境界，以放棄的態度有力地達到身體極限的動作。室內的比如幽暗的環境，閃爍的燭火，精油的香氣，輕輕的音樂，間或的輕微金屬擊打聲；室外的比如怡人的自然景色，海浪，鬆濤，清風 …… 這個老師的聲音就是噪音，不斷敲擊人的耳膜。

熱瑜伽的動作和一般瑜伽有些不同，最特別的是每一次，即使老師不同，動作全部一樣，沒有任何變化。沒有連貫的動作組合，都是單一動作，分站立部分和墊上部分。每個動作做兩組，千篇一律，讓人覺得單調，沒了期待。動作伸展度和平衡感的要求較高。

我沒有太強氣悶的感覺，也沒有熱到想逃出去，熱浪灼身的時候，我意念上讓身體沉浸於熱流，徹底降服（ SURRENDER ），想象汗水湧出毛孔，帶走所有的毒素和病源。但我在某些動作後手腳發麻，幾乎僵硬，我知道這是 HYPERVETILATION 的症狀，沒有大礙，所要做的是盡量放鬆。

還有一點就是做完以後頭痛，開始以為是過後沒有好好休息造成的，後來發現每次都是這樣，很令人煩惱，進而懷疑熱瑜伽的作用。

那個瑜伽室的人都很友善，結束後也彼此聊聊，有好幾個人都說有同樣的症狀，但是堅持下去就不再頭痛了。

我開始在做瑜伽的時候飲用運動飲料，補充調節由於大量出汗造成的電解質流失和失衡，同時在運動後充分休息。可收效甚微，不禁懷疑熱瑜伽是不是適合我。

上周四遇到一個做了三年熱瑜伽的中國人，她和我年紀相仿，就向她請教。她說第一年她常常因為受不住熱逃出來，中間常常躺下來，也有頭痛，後來，慢慢就好了。現在她覺得渾身關節都舒展開來，身輕如燕。她說一個禮拜多來幾次會是適應的一個好辦法。開始以來我一周一次去了四次，然後因為感冒一個月沒有去，那天是停頓後的第一次，狀態極其不好，一開始就手麻，站立部分有一半沒有做，正不知所措呢。聽了她的話很受啟發，她說的效果對我很有吸引力，同時也知道了對策。

我決定加多次數。一周兩次，如果適應，再加到三次。

昨天（周一）我狀態特別好，動作都比以前做得舒展，還找到動作裏的一些新感覺，有一種突破藩籬的快感，而且沒有任何不適！這給了我極大的信心。

出來時通體舒暢，一身輕鬆，仿佛有無窮的精力。門外是陰陰的天，那種烏雲密布，壓在頭頂，夏日要下陣雨前的味道，刮著溫和涼爽的大風。我很喜歡這種時刻，滿街綠樹搖動，期待著暴雨，帶走灼熱。

體驗熱瑜伽 2 - 理論知識 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201001&postID=12309

瑜珈心得 一
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瑜珈與冥想（MEDITATION）
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[盈袖2006]

試試吧，做完後很爽的，我覺得對腰背痛，身體總體的調整很好。不夠毛貓在康複中，要量力而行。還是蠻INTENSE的。昨天我去，結束時有一個人暈倒了。

[hairycat]

我也想試試啦，謝謝分享！