瑜珈心得 十四

最近由於日程較緊，瑜珈未能堅持預想的次數，可是感受仍然很好。尤其是知道了 FANNY 讀了我的心得後又開始了規律的鍛煉，其他一些網友也說要試試，我很開心。

想當年我剛剛有了女兒，和 FANNY 一起去逛街，她那時已經開始鍛煉，跟我講了鍛煉的諸多好處，並堅持我買下那套穿起來有些緊的西裝，說這樣可以促進我鍛煉，還說可以每天早上打電話來督促我。這麽多年過去，她當時的神情我還記得清清楚楚。

現在我開始有一些運用呼吸的能力。老師說的如海浪一般舒緩綿長的呼吸很有益. 我自己覺得它仿佛是一種語言，用來和身體對話，可以勸說肌肉和神經係統放鬆，有意識地運用這種信號，可以引導自己的身體和思想都很快地鬆弛下來。一些動作配合呼吸反複，身體自然會有反應。

凝神於腹式呼吸，僅僅是幾個很簡單的動作就可以讓我感到放鬆，並且微微出汗。我想身體大概已經習慣這種信號，所以反應得很快。我很喜歡吸氣時緩緩將腹胸部擴張，而呼氣時的緩慢過程中可以明顯感到從頭至腳的 GIVE UP. 那樣一種放鬆。配合老師一步步的引導：放鬆額頭，眉間，眼球，顴骨，下顎，腦後，雙肩。。。真的是一點一點把緊張的部分鬆開來。肩部的放鬆尤為重要,我們緊張和集中精力的時候往往將雙肩收緊，也許還咬緊了牙關，這樣的呼吸可以幫助把這些不自覺地長時間緊張的肌肉放鬆。於是神經也相應放鬆。

下了班去做瑜珈效果尤其明顯，去的時候到處都是緊緊的，頭腦茫然，做完時則神清氣爽，渾身輕鬆。

能夠一定程度上地指揮自己身體的無形部分，真的很有意思。