瑜珈心得 十二

6月12日
MARY繼續教我們GROUNDING, FEEL THE TONE AROUND THE CORE AND IN THE FRONT BODY IN ORDER TO OPEN THE CHEST PROPERLY.GROUNDING是很重要的一課，有了這個基礎，才有其他的可能。 

要找到這種感覺需要練習。我覺得她的方法特別好。她讓我們躺著用腳蹬牆，用力用大腿壓地麵，以找到腹肌的感覺，躺著轉動舉起的雙腿來帶動一側的腹肌以及另一側的擴胸。 

當我們站立的時她就指出正確的站姿和剛才躺著時全身肌肉的感覺上的聯係。我十分驚訝，這居然應該是一樣的感覺。腹肌收緊，兩腿用力，身體恢複正確的曲線，如果放鬆，站著時就是肚子挺出，躺著時就是全身癱在地上。從沒有想到過的聯係，經她一說，果然如此。 

於是一個簡單的站姿，舉手呼吸的動作，生出無窮的樂趣和很多關於身體的聯想。 

她說如果這個腹胸部的感覺找到了，瑜珈很多動作種的奧妙就悟到了。這些動作我以前都做過，可其中的靈魂卻從未意識到過。和MARY比起來，很多其他老師的課就有一點像快餐，她的菜式卻是用心烹飪的佳肴，凝聚著功力。她教會了我去感受。 

這樣的引導下，我更深地了解GROUNDING這個詞，和它真正的意義。這種堅實的感覺從何而來，是用哪些肌肉來協助完成的。而人又應該怎樣來有意識地主導。當我把這些肌肉正確調動起來時，我感到自己站立的穩健，從而也更悟到平衡的要點。 

這真是奇怪，我站了這麽多年，竟從來沒有正確地站過。所以我們的脊椎和肌肉會受到不良影響。 

我心裏在想，生活裏很多事是不是也是這樣？生活裏令我們堅實的GROUND，令我們真正汲取力量，昂然站立的是什麽呢？有了GROUND,才會有好的平衡，才會自然，有力。 

課結束前，我們盤腿坐著，聽MARY讀一段文字，靜靜體會。我喜歡這樣的時刻。有的時候我還不能完全體會她想要傳達的經驗和感受，但我已感到它的奇妙，而充滿了好奇。學著去感受，探索，正是其中的樂趣，不是嗎？