瑜珈心得 九

15日.MARY繼續利用鬆緊帶提示我們一個動作中身體各部位之間的呼應,動作多一些,感覺也清晰了,目的是以後放掉帶子,還可以感覺到這種力量的”粘連性”.她很善於運用道具,來突出一個動作的重點.今天又教我們用一個小小的軟球,放在骨盆處,感覺腰部的放鬆.她要我們找那種微妙的感覺.我有一點體會,但還需要時間來加深. 

她給我們看了一張人的經絡圖,讓我們目睹並在練習的時候感受從頭部一直貫通到腳跟後部的兩條經絡.在很多動作中想著它們,並用氣流打通和放鬆它們.我覺得這正是日常工作壓力令我們抽緊而引起肩背痛的經絡. 

還有就是胸部以上到肩膀的肌肉.當我們緊張時很容易拉緊這些肌肉,令其做不應該由它們做的工作,時間長了這些肌肉過於緊張而酸痛,我記得以前還在其他地方讀到人緊張時容易淺呼吸,就是用肩胸部肌肉呼吸,這都是做辦公室的人慣有的毛病. 

當MARY不斷地強調用腹式呼吸,並用神秘的口氣告訴我們這才是中心,這才是”大腦”.她目夾了目夾眼睛,看我們的反應.我心裏暗暗笑了一下.這可是我們老祖宗的東西,丹田之氣嘛. 

我的動作很有進步,大家結對做動作時,我做一套連貫動作,INHALE HANDS UP, FORWARD FOLD, HALF BEND,DOWNWARD DOG, HIGH PRANK,COBRA,DOWNWARD DOG,JUMP,FORWARD FOLD,INHALE UP.從COBRA 到DOWNWARD DOG的時候MARY 和我的搭檔都讚歎了一聲: THAT IS BEAUTIFUL.我自己也感覺這一個流暢的舒展很漂亮,我的背已經可以壓得很低,有一點味道了,不像以前硬梆梆地拱得高高的.這讓我很開心. 

我在瑜珈中學習聆聽自己的身體。順應著它去達到突破.