瑜珈心得 八

5 月 9 日 星期三是另一個女老師 , 更加文靜一些 . 我喜歡看她做動作 , 長長的脖子 , 頎長的身體曲線優美 , 尤其是從側麵看她坐著時 , 又多了幾分韻味 . 自己也就不自覺地也挺胸收腹 , 努力拉長自己的脊椎了 .

現在想來以前體育課上說的最多也是最簡單的就是 : 挺胸 , 收腹 . 可惜從來沒有好好領會過 , 僅此一點 , 就能令形體姿態優雅很多 .

這一段的練習把身體很多部位拉開 , 變得柔韌一些 , 整個身體也自然地伸展 , 不像以前那樣收緊 , 艱澀 , 變得輕快很多 . 腹部的練習漸漸喚醒腹肌 , 也開始主動地起一些作用了 . 想來這麽多年 , 腹肌一直懈怠著 , 拖累著背部和頸部的肌肉要做更多的工作 .MARY 說腹肌不懂得如何用力 , 所以其他的肌肉就來幫忙 . 我心裏暗想 , 原來身體裏也是能者多勞啊 . 不免憐惜起常常酸痛的部位 , 感到很對不起它們 .

這一堂課主要是做伸展 , 很輕鬆 . 一天工作結束 , 在舒緩的音樂裏 , 跟著老師輕柔的聲音的引導 , 慢慢放鬆緊繃了八個小時的肌肉 , 筋腱 , 思維 , 實在是一種享受 . 我學著用呼吸平緩自己 , 運送能量到身體各個部位 , 用長長的均勻的呼吸娓娓勸說身體安心舒展 , 慢慢地把頭部 , 臉上 , 眼部的肌肉統統放鬆 . 在這樣的狀態下 , 我真的開始覺得即使是一個 MOUTIAN POSE 也變的很有趣味 , 因為感覺到每一次呼吸裏身體的進一步放鬆 .

又學了一個仰臥時借助 BOOSTER 的一個放鬆動作 , 非常喜歡 , 可以讓胸部伸展 , 並使背部和腰部得到很舒服的放鬆 .