瑜珈心得 七

5月8日 我越來越喜歡MARY 的課了。其實她練瑜珈還不止十幾年，有二十五年了。她在教動作時更多的是在引導我們的感受。我可以看出她自己的感受和對瑜珈的喜愛。她讀有關的書，經年練習，細致體會身體裏的感覺。她的指導令我對一個簡單的動作也產生了濃厚的興趣，正如她說的：FIND A BIT INTEREST EVEN IN A SIMPLE STANDING。一些很早就會做的動作裏其實有很深的含義，也有長遠所做的鋪墊，要把它們做到位，往往要有一些意向和主動，使其成為放鬆進而加強身體力量這個長期目標的基礎。要讓動作到位，身體得到應有的啟示，從而突破固守的習慣和現有的令肌肉緊張而不自然的姿勢，使身體真正地伸展，放鬆，充盈，平衡，柔韌，有力。 

比如一個TRIANGLE的動作，通過MARY的解說，我體會到平衡和打開側翼的重要，身體在這一姿勢時向上的張力，體會力量和整個身體協調之中的美感，尋找那一種力量平衡之中的輕鬆，從而可以長時間保持。我又一次感到最有魅力的常常是看似最簡單的，這簡單是由背後的成熟及反反複複練習的經驗來支撐。 

在TRIANGLE中她提到“射箭”這個比喻，來提示弓滿箭張的感覺，那一種平衡裏的沉穩，和力量。平衡和力量才能保證箭離弦的方向和速度。這讓我體會到身體的放鬆，伸展和力量的奇妙結合，如此達到淡定的力量。瑜珈的奇特在於它注重放鬆，卻旨在取得力量，看似矛盾，卻是最完美的結合，頗有一些哲理。 

MARY的魅力在於用一些其他的暖身動作來引導我們的感覺。兩個完全不同的動作，竟是分享著同一個道理和感覺。很多人做不好DOWNWARD FACING DOG。我知道其要領是要將背塌下，用力伸展肩背，而雙腳沉地的同時尾骨向上，拉伸腿後部的筋腱。我從貓咪的懶腰裏找到感覺。可是MARY課前讓我們手拉把杆雙腿前伸，身體向後沉，這樣大家很快感到肩和腿的伸展。她在DOWNWARD FACING DOG的姿勢裏讓我們想象剛才那種伸展的感覺，有一種想象中無形的力量像剛才的重心一樣向上提伸。她不這麽說我根本想不到這兩種姿勢還會有什麽共同之處。瑜珈動作可能就是用這種想象來達到與平時習慣不同的感受，使身體擺脫習慣，回歸自然。 

我越來越感到這種反其道的伸展，擴張，以及在找到平衡時感到力量中體現的輕盈和柔韌。這是一個很奇妙的矛盾組合，可以使你在靜默中感覺力量，進而出汗。 

很酷。