瑜珈心得 五

24日的課上MARY運用鬆緊帶讓我們感受身體不同部位之間的呼應和聯係（CONNECTION），這對我幫助很大，鬆緊帶提示了那一種感覺，結合MARY的講解，之後即使去掉了鬆緊帶，我也開始自覺地感受一個動作中手和腿之間的無形的力量互動，找到中心（CENTERING）而不讓其渙散。我隨著她的引導尋找身體裏麵不曾注意，不曾了解的東西。 

另有一個很有意思的觀念是當我們用力PUSH的時候，另有一種反方向的PULL存在著，這是一種奇特的感受。當我用心體會時的確覺得身體有了張力，內部膨脹了，也許這就是我們要找的擴展的感覺。比如用心感受身體重量由腳跟紮紮實實沉入大地，同時感受另一種力量向上提拔，這樣真的覺得一種張力令脊柱拉長，身體也感覺挺拔了許多。很多壓力造成的小小緊縮點得以舒展，能量可以在體內更順暢地流動。 

記得我買的DVD中CHARLES和LISA曾說過, MOUNTAIN POSE是要讓人體會驕傲地昂然而立，我很喜歡老師講這些感受，其實是他們多年練習的體會。有一些老師動作做得也不錯，但就是缺乏一種感覺，怎麽都覺得有一些幹澀，動作也變得無趣枯燥。而有的老師就不同，神情儀態裏可以看到他們內心，這是無法掩飾的。所以我覺得感覺最重要，動作隻是形式輔助，來引導我們找到那種感覺，動作深處的靈魂。 

在做一個平衡動作時，身體側傾，一條腿抬起，MARY提示我們想象有一股力量在腰間向上拉。這個想象幫助我掌握了這個動作的要點，本來我的身體重重下沉，急於找到平衡，這樣的想象令身體向上，變得輕靈，平衡也變得自然而成。這讓我聯想到很多事情的更高境界，竟都是由相反的方式達到體現，比如，最初人顯示力量都聲勢很大，可到了後來才明白，最有力量卻是可以用最平靜的方式來表達。

這個想象進而幫助我更好地感受了三角（TRIANGLE）姿勢裏胸部側向打開的魅力，以及倒狗式DOWNWARD DOG尾骨向上，肩背下沉的伸展和張力。

找到中心並令身體充盈這種張力，人就變得輕盈。我真喜歡MARY的一個跳躍動作，是從DOWNWARD DOG到FORWARD BEND，我跳起來總是重重的，有著掙紮的意味，而她的一躍如此賞心悅目，如羚羊一般敏捷，輕靈，手觸著底，兩腿直直騰起，輕輕著地，充滿彈性。你可不可以想象她看上去有四五十歲了？