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我幾年前開始練習瑜珈，目的是為了學習平定情緒，學會有效地放鬆，當然也有促進身體柔韌度和增加優雅體態的想法。教課的老師無疑都是有著柔軟的身段和一種特殊的儀態。不知是不是由於對生命的參悟，或者這方麵的努力使然。
最近有空就重拾舊好，報名參加了一個別出心裁的叫做“YOGA ON THE BEACH”的課程。星期一是第一堂課，我在網球練習結束後急急趕往指定海灘，想運動後這樣的放鬆倒也不錯。
例行的力度和伸展部分在海邊的草地上進行，有一些動作還是需要一定的力量的，尤其是那些身體扭曲的動作，但我在很不舒適的體位看到了藍天，伏在天際的白雲，還有旁邊輕輕搖動的樹冠，一下子放鬆了很多，感到自己和自然融為了一體，仿佛也在隨著微風搖曳。
盤腿而坐練習腹式呼吸時，隻覺清風拂麵，說不出的舒爽。老師的聲音柔和委婉，隨著氣流的進出，身體漸漸鬆弛，像一塊投入水裏的海綿，一絲一絲地舒展開來，沉浸到涼涼的水裏， 一點一點向地心沉去，徹底地放棄，放開…
然後老師說開始今天的冥想, 要求我們走到水邊的沙灘上去, 離海越近越好, 要聽得到海浪聲。我們一字排開，用自己最放鬆的姿勢躺在沙灘上，我從來沒有做過MEDITATION，不知是否可以凝神定氣，忘卻紅塵。
我很喜歡CHARLES AND LISA MATKIN的DVD YOGA 課程。他們用很詩意的語句語調，引導你進入境界。在放鬆的階段CHARLES說道：YOUR HANDS, ARMS AND SHOULDERS ARE MELTING INTO THE FLOOR. LET YOUR SPINE START TO UNCOIL. LET THE LIFE FLOAT THROUGH THE CORE OF YOUR BODY, REMOVING ANY TENSION. HEAD SINKS DEEPER INTO THE GROUND. YOUR THOUGHTS DRIFT AND SPLATTER ON THE FLOOR BESIDE YOU. EMOTIONS NOW, HAPPY, SAD, DISTANT. SEE EVERY CELL OF THE BODY VIBRATING WITH LENGTH AND FRESHNESS. LET ALL BLOCKAGE RELEASE TO THE EARTH. FEEL THE FLOW OF YOUR AWARENESS CIRCULATE THROUGH YOUR ENTIRE BODY, CREATING A PAIN FREE EXPERIENCE, HOLD ONTO NOTHING…
我正在眼觀鼻，鼻觀心，放棄一切雜念，老師說她要讀一段文字(lOVING KINDNESS)幫助我們進入感覺。她緩緩走動，讀道：I SEND LOVING KINDNESS TO MYSELF, TO MY FAMILY, TO PEOPLE IN THE WORLD. I WISH I CAN BE HAPPY. I AM FREE FROM ANGER. I AM FREE FROM ANXIETY. I AM FREE FROM SADNESS. I AM FREE FROM DIFFICULTIES… I WISH MY FAMILY AWAY FROM THE SADNESS… I WISH ALL THE PEOPLE AROUND ME AWAY FROM DIFFICULTIES. MAY I BE HAPPY. MAY I BE AWAY FROM PROBLEMS. MAY I BE FREE FROM PAIN. MAY I BE FREE FROM SADNESS. MAY I BE AT PEACE…
這是一種很奇妙的感覺。 她的聲音和語句的緩慢節奏帶著一種力量，讓你的思想慢慢飄開去，漸漸遠去。海水拍打著海岸，那樣平和寧靜，微風吹動我的發絲。我微微睜開眼睛，看到碧藍的天空，一望無際，占盡我的視野，上麵漂浮著絲絲縷縷蓬鬆柔軟的雲朵，白得那麽純淨，水鳥掠過海麵，發出漸遠的啼聲，偶爾有人走過，孩子的喧鬧， 都變得遙遠，忽隱忽現。像悠遠漂浮的紅塵，牽著我的依戀。
叮的一聲，帶我們回到世界。不敢相信半個小時已經過去。起來隻覺身心舒展。看來環境對瑜珈和冥想的效果真的大有幫助，怪不得很多人都會花上幾天跟著瑜珈老師去安靜的自然裏RETREAT。 我回去也該去查一查我喜歡的那個瑜珈老師今年的RETREAT計劃了。
我的水平實在太初級了.