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正文
2月5號那天開會遇到一位朋友，半年前就見過的，可是突然覺得她變化好大！
首先變年輕了還不是一點兒，簡直從一個少婦變回去成了姑娘～～～
其次，（有因果關係的。。。）服飾風格也有變化，時尚！兩個字。
正在詫異中聽到她的自我介紹-----正在減肥中，目標---還有最後5磅要減去。“抓住青春的尾巴。重享受二十多歲時的輕鬆。。。”
愛美，這是她的動力，對我而言目的還是不一樣的，我是被醫生的遵囑弄煩了。壞膽固醇指數忽上忽下，就在頻臨界限的地方，最近一次年檢，血糖指數也上升。。。。醫生說：你沒好好注意啊！
事關健康，這是我的問題。
體重目前尚屬正常（55公斤，身高1.70），但比過去是重了不少的，須知那些總量全是脂肪在增加啊！！
家庭醫生每次見我總是不忘交代控製體重和我的壞膽固醇指數的關係，regime ，regime regime。。。。她多次對我說這個詞。我再注意也沒用，體重隻增不減。
她又開了轉診單讓我去找營養師，結果就是得到詳細的一張單子---什麽能吃什麽不能吃。
我直接說了---做不到啊，這麽節食，全是我喜歡的東西不能吃，做人的樂趣都沒了！！
所以前天聽這位朋友介紹，我是十分留意她的減肥方式的。因為有實例有榜樣作用就會不同----
她成功的關鍵在哪兒？基本的印象如下：
一毅力
二方式
三心態
重點說說方式，我覺得這個招數我是從來沒聽說過的。
倒過來吃。
每天的三頓時間依舊照常，即有早、中、晚三餐，量的方麵有點兒限製，比往常的量減少些，但這還不是關鍵。關鍵是原來晚飯的內容，放在大早上吃了，比如麵食，炒菜、魚肉之類，可以和往常一樣豐富多彩(這一點我倒是很聽得進！！)中午也照常，但因為早餐豐富，中午就以素菜為主。
最要緊晚上隻是十分輕量的主食和飲料。晚六點之後就不再吃任何東西，直到第二天早晨的豐富早餐（滿足一天的營養就在這一餐了。。。）
每個人生活習慣和起居時間不同，晚六點以後不再吃東西。。。這怎麽成？我的大腦晚上特別活躍直到淩晨入睡，怎麽能做到晚上不吃東西啊？
動腦筋的時候你們會感到特別餓嗎？我 這時需要吃東西，甚至翻箱倒櫃找大量零食吃，所以這才是我的體重降不下來的主要原因？
通過她這麽一現身說法，我至少明白了入睡前幾小時不吃東西對減肥有直接好處。。
感到餓怎麽辦？那位朋友心態極好，她說：我看著做好的美麗飯菜，我會對自己說-----再等等啊，等幾個小時，明天早上我就能大吃一頓了。。
必須記下這一減肥新招。
我也要做有毅力的人。
無憂mm，我前些年同你感受是一樣的啊，我還以猛吃而不胖得意，但是指標和檢查結果才是硬道理，就是說---我到一定歲數了，啥麻煩都要來啦～～～～
真沒想到你的體重才這麽點，看看自己，嗷，一邊淌汗去了。
我比你重挺多的，不過，好象啥都不高，啥都不低，這樣就讓我更加無所顧忌地吃喝了，結果嘛，就可想而知了。
你可不能再減了哈，得給我們留條活路啊，哈哈。
哈哈哈我也是跳得滿頭汗,我對ld說--俺再不陪你散步了,這跳操的效果肯定大~~~~
最後把跳的動作改成原地上下蹲,意思意思算了
玉妹周末愉快!情人節快樂!!
對了各位來這兒玩的朋友,請把你最愛的青澀照給我一份好嗎?
征集青澀照!!!
謝謝~~~~
兩三年之前的體檢，醫生麵對我的膽固醇指數總是含笑點頭的。
血壓過低？同高血壓一樣可能也是遺傳的。。要當心，也同樣不太好～～～～
好的，多吃蘑菇和其他菌類。我非常喜歡吃素菜，從小就是，所以骨骼生長缺乏鈣質，肌肉也不發達。哈
體型已經沒法改了，瘦高的人肌肉群分布都差別不大～～～
希望不要很快添膘，這點中年以後的男女尤其要當心。
對了藍寶，有青澀照片嗎 QQH聯係？
是滴是滴！！！加強鍛煉和減掉宵夜那是正經。
但那個宵夜真的不容易減。。。習慣養成很難改啊
家庭醫生給我看檢查結果，建議我節食。。也有好幾年了吧，每次去體檢，她第一件檢查就是讓我稱體重。然後對我說：重了4磅。。。。
555555 我還以為她會表揚我身材還不錯等等。。。想得美（（（
我的骨骼比較細小而長，血管很細，可想而知增加的都是肉（脂肪），她擔心血管內壁的脂肪粒形成阻塞，對心髒很不利。（鑒於本身已有心肌肥厚的家族史）
醫生是個好醫生，她對我的身體是非常了解的，也是我自己有夜宵壞習慣。
爭取改，改不掉夜宵就不吃實質性食物。最近在試一個PLUME+ALMEND的幹果組合。。。
嘻嘻
人到了一定年齡，啥問題都會增加，比我年輕的妹妹們，我正在前邊試，先預告一下哈。。。
舉手同意一霖的說法，杜姐那體重太標準了，不能再減，多運動讓肌肉結實些，體型也會改變。
體重不是衡量健康的標準，我倒是不胖，但是血壓偏低，壞膽固醇指數偏低，醫生說低也不好，我正發愁怎麽提高。。。
阿飄你好，剛從山上當一天土匪下來，累S了，很少暈車，這回暈得不輕～～～
歇一下，先留個字，問好一個！！
慢慢再聊天啊）））
呼呼一下。。。同你一起。喝喝
結論：瘦的人並不一定壞膽固醇也低的。所以要當心。。
==============================
這結論
真高
真是高家莊來的“高論”啊~姐聽誰說了壞膽固醇一定要堅持這不吃那不吃到什麽都不吃瘦到麽也不想吃的時候這壞的就轉好啦？真是的。
在我這嘎達膽固醇就是高醫生也不會簡單建議你什麽也不吃，大多給你用“假膽固醇”幫你“抵消”或者“替代”，吃啥還是照吃，隻是怎麽個吃法和斤兩有所講究罷了~
唉~你那嘎達到底是“西方”啊，比我們這嘎達人“狡猾”多了~
怎麽說我們這嘎達的“小白鼠”該胖還是胖，你那嘎達的“小白鼠”就慘了~姐啊你這榜樣啊~做小白鼠做的都不滋潤啊~
哼哼~
看來到了該考慮移民我們鄉下這嘎達的時候了~吼吼
不管靈不靈這辦法我都要信的。。。。吼吼
隻是姐姐啊，你都55公斤了還喊著減肥，這也太不“厚道”了吧~要知道我多高多重嗎？我這樣的主都沒有哭著喊著減肥你倒好~~~~還有天理麽？
一霖妹妹說得對，姐不能再減了，加強鍛煉和減掉宵夜那是正經。。。
還有，姐這樣的體重醫生還建議你減肥？這是哪門子邪門歪道的郎中啊~姐8能聽TA的~再聽俺們就8能混了~55555555
另外姐啊~我給你推薦一個真好看的劇，最近我在看看完了，很好，劇叫“李衛當官”，亦正亦邪的劇種和角色。。。很不錯~姐試試看了~~~？
啊，真的啊，你提醒得很對！那麽說來每天最重要的一餐都是隔夜做好了的。。。
這真是全亂了套了。除非早上更早起一會兒？
我特別喜歡甜食，小時候沒下粥菜時，放點白糖我就心花開了～～血糖增高者非我莫屬啊///
結論：瘦的人並不一定壞膽固醇也低的。所以要當心。。
謝謝一霖mm高見！
真的啊！那我太祝賀你了！
袖袖，看來還是個習慣問題，等習慣成自然晚上我大概也不再貪嘴？
謝謝你告訴我你的收獲～～～
為你近來的沉靜和幸福感而欣慰，羨慕！！
晚飯還是應該吃點容易消化的，重點是晚飯後除了吃點水果，千萬別再吃宵夜什麽的，我一般都是喝茶，喝好茶，給你零食也不要了，會影響茶味的~~ 而且，喝了茶，好像也不會覺得餓了，嗬嗬。
還有，你55公斤，1米7，你比我現在還要瘦哦。這樣的體重不能再減了，要減去壞膽固醇，主要是靠運動，瘦的人並不一定壞膽固醇也低的。我血糖也偏高，我覺得跟遺傳有關，我喜歡吃甜的糕點，我也不忌口，如果糕點吃得多了，主食就少吃點，想吃的不能吃，那活著也太沒勁了。隻要平衡好就行。
心妹我一直羨慕你跑步的毅力。
我們這兒傍晚都零下攝氏十度了，沒法跑，連快走步都打滑，好危險～～～昨天決定開始改成室內消化做做操什麽的。
晚上熬夜不能加夜宵，這一點對我習慣已養成的人確是比較困難。。。努力改吧
真傷腦筋的是我啊。。你到處旅遊脂肪燒掉得快，一定沒問題的～～～
推薦一個視頻：我今天開始做了---
http://www.youtube.com/watch?v=wOBYzo4UA68&feature=player_detailpage
嘿嘿，紅豆mm我自己也沒想到有一天會寫自己節食 這個內容！
從來都是一副沒吃飽飯的形象，總算有人說我眼下富態了，高興還沒來得及 就又說要減下來。真不公平。。
你如果沒指標的問題，長了幾磅也沒關係啊～～～
我也得要毅力了，這些日子長了幾磅了：（
你好葉子～～～
讓我們握手！一起努力）））
毅力毅力 你在哪裏？
是啊，當醫生對著我的檢查結果說要節食，我是立即對著她胖胖的身子看的。。看上去我比她瘦多了。。。不爭氣的是化驗結果，那些指標啊
我還是想聽醫生話的，隻是難。。。
問好阿鬆～～～
這要看你幾點睡覺啦～～我說的這朋友孩子很小估計睡眠時間比較早，所以她定下6點的時限
何仙姑女士，咱們就各顯神通吧））））