我在情緒低落時的自我救贖

謝謝心妹贈送的《今晨的月亮》，要點我都記住了～～～

 

我在情緒低落時的自我救贖：

轉移注意力

讀一點好文字 聽一點好音樂。


不會總是順利

不會總有歡樂

不可能總是享受心想事成的滿足。


有時在人際交往中遭遇不快，或碰上不可預知的挫折

或是災禍突然一下子掉落在麵前。。。。

梗塞在自己原本平靜或歡樂漫淌著的生活溪流中間

比如現在-----

多麽希望擺脫目前的困境走出這樣的低落

我常常會-----

1   一想到不快就深呼吸幾次，

2   找個人傾訴（但一次就夠 不要嘮叨。。。）

3    特別鬱悶時高聲喊一下、幾下

4     到室外去散散步    同時清理思路

5    多做家務多做體力活

  盡量把自己弄得比較累
 
6   上網看一點平時喜歡的簡單的視頻節目笑一笑

7   讀一點好文字 聽一點好音樂

從而轉移自己的注意力

並把思路拉出狹隘小胡同

（也許逆境還是在，但心情改善了，

尋解決方式的積極性就活了起來。。。。。）


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這兒有幾段已經整理好了的音樂和語錄，音樂很平靜流暢，語錄很有哲理

聽一聽看一看吧





1.“當生活讓你情緒低落，請記住這些話。。。”





2   “ 善的力量”

（最喜歡這一段！！！）






3     “很簡單的生活真諦是。。。。。”

 如果還是不行？

哦   那隻能再重新來過～～～～




別太敏感但也別自棄

（我對自己說）

過了這一段 情況就會好些的！



 

[DUNARTINI]

回複rionca的評論:

喜歡那些音樂和語錄嗎？沉下心來聽感覺不錯～～～

對，在波折中更需要朋友激勵和幫助，到了高峰期就需要自己冷靜一下了

哈 道理都懂。還是需要不斷修煉～～～～

[DUNARTINI]

回複piao11的評論:

那麽做完飯就我一人吃啊，慘。。。。。
阿飄我真後悔隻生一個。
要是我有一大家子就好了
做飯做菜也需要有人分享才有勁～～～～

記得當年我剛剛工作，有一幫朋友分配在一家挺好的飯店，培訓階段周末我們常常聚餐啊，就是象現在的吃喝團那種，輪流轉著吃過來，家家各顯手藝 做一大桌菜給大家吃 真的很快樂！也學了不少！

謝謝阿飄安慰，我決定每天到你們家吃～～～吼吼（跟你學的。。。～～～～）

[piao11]

記住了姐~~~

退一步海闊天空。。。。。
另外如果以後姐真的情緒低落時我教姐一招，去做菜！真的。我一般情緒低落時就去燒飯做菜~

不過我想這。。。這。。。好像不合適姐哈。那姐就去姐喜歡的拍片片~~~吼吼

[rionca]

謝謝，很貼心。Always remember life's up down is like a wave.

[DUNARTINI]

回複tenyu的評論:
玉mm謝謝你來！

買花看花是會使心情變化的！變得輕鬆和感恩。

[DUNARTINI]

回複美麗風景的評論:
我記住了，謝謝邀請啊！

不過我一定會在比較快樂的階段來訪～～～～

祝願你們家和樂順心！

[DUNARTINI]

回複石庫門的評論:
趕緊拿紙來！再繼續記錄！！
哲理都在這兒了！


放寬了心。。。

總之要退一步想對吧！

退一步海闊天空～～～

[DUNARTINI]

回複~葉子~的評論:
要講究一個度和平衡，要有合適的反應。
記住了

謝謝mm忠告！

[DUNARTINI]

回複jerrbear的評論:
好哇，等有心情了我一定會去

有社交有運動何樂而不為？

[DUNARTINI]

回複老哥XD的評論:
XD，千萬別讓我再吃了，我是對冰淇淋來者不拒的。

你就讓我看你的攝影作品吧，還有那些新聞記者都是背啥樣的長槍短炮。。。這個我比較感興趣～～～～

[DUNARTINI]

回複bymyheart的評論:
心妹的點撥非常重要

我已經把你告訴我的幾點用筆記下來了，真的！

不管怎樣不要慌神。。該說的要條理清楚。。不要說多餘的話。。
別害怕別慌亂別生氣。。（但比較難做到～～～）等等

還有這兒的幾句

謝謝你的誠意！！！

[DUNARTINI]

回複雲中山的評論:

看來內心情感有一種疏導和暗示的作用，使人朝向這個方向。

但是這時最怕有人不合時宜地來搗亂一下，重新又把脆弱的你給打倒了。。。罪過啊！

[DUNARTINI]

回複蘇顏坊的評論:
專業和草根，
所以不能比，一個是收入一個是支出哦

[DUNARTINI]

回複蘇顏坊的評論:

真的？

啥時候低落，就通知一下，讓俺來看看你的文字是不是別有風韻啊？

拜讀多了，知道你的風格了～～～

[DUMARTINI]

回複dentdoc的評論:
絕對正確！！！太讚成你這個感想

我有一次到舟山去玩，當時一看到海就覺得自己的渺小和不值得一提！

謝謝你的提醒

我要去海邊。。。

[DUNARTINI]

回複京燕花園的評論:

京燕mm，你請注意---千萬別提醒我吃和睡，這兩樣對我的減壓一定沒幫助～～～～～會使問題更嚴重的！

玩笑了///

我特別喜歡香蕉菠菜，雞肉？嗯。。。。。。

[DUNARTINI]

回複紅豆紅的評論:

紅豆mm你啊，你連夢都是彩色的美麗的和無比細膩的呢～～～

說明還不夠累是吧！

[DUNARTINI]

回複taro_g的評論:
聽上去很不錯，至少把自己弄得很累了～～～～

我以前還打得不錯

好久沒練 不好意思找陌生人搭檔啊。。。

[DUNARTINI]

回複Suting的評論:
謝謝你新朋友的支持！

[tenyu]

杜姐寫的真好! 讀一點好文字, 聽一點好音樂.為自己買一束鮮花放在家裏做顯眼的位置。

[美麗風景]

回複DUNARTINI的評論:
謝謝姐姐誇獎。 娃還不錯， 最重要是懂事。
每個人總有俗務纏身。 姐姐隻要記住， 隨時可以來， 我這還不用和誰商量， 哈哈。
我自己跳ZUMBA或者打拳，調劑心情。 相信姐姐很快會走出低穀。
祝開心。

[石庫門]

退一步開闊天空，做一下阿Q也沒什麽。
失去了一次機會，對自己說，以後還會有機會；
損失了錢財，對自己說，錢財本身身外之物，去了還會再來；
身體不好了，對自己說，慢慢調養總會好的；
丟了工作，對自己說，塞翁失馬焉知非福，或許正是時候調整一下生活；
。。。
事在人為，放開一點就好~~

[~葉子~]

When things get tough, the tough gets going.

杜姐講得真好：（陰天過去，）明天就是晴天。明天又是新的一天～～～

有時，壞事沒有你想象的那樣壞，好事也沒有你想象的那樣好。
這個度啊，就講究一個平衡二字。

抱抱杜姐~~~

[jerrbear]

羽毛球真好玩，我也是一人去`。又社交又打球，什麽都忘了

[老哥XD]

文學城特約攝影記者問杜瑪姐好。心情不順的時候請吃一盒冰淇淩，或吃一盒壽司。我每星期都吃兩盒子壽司。生魚很有助於開釋心情的鬱悶的。

[bymyheart]

祝福杜姐好運氣！！！不管手中的牌多糟糕，你都可以打到最好，都可以試著打到最好的結局，這不是玩橋牌的道理嗎？為你祈福。

[雲中山]

回複DUNARTINI的評論:
就是說保持良好積極的狀態是嗎？
對， 自己心裏怎麽想的就會傳遞什麽樣的信息， 有時候就會引導事情的發展。 我有幾次這樣的經驗， 很有效。
祝姐姐天天心情好。

[蘇顏坊]

多謝杜姐分享！俺心情低落時就到那個叫WXC的城裏逛逛。所以城裏常常有俺的足跡。。。嘿嘿。
對了杜姐，俺昨天在城頭的新聞看見一個照片拍了好幾百萬，俺突然想起你拍的照片們，比那強太多了。。。

[dentdoc]

去海邊，看大海的寬廣，感到自己的渺小。心情就好多了。

[京燕花園]

杜姐姐一切可好？看看您列的都是好辦法，每天為自己做兩件快樂的小事，睡個好覺，吃快樂食品～比如雞肉，香蕉，菠菜，櫻桃。。。

平安！

[紅豆紅]

嗯，說的是，我一般選擇做體力活，然後累的就睡覺，是那種連夢都不做的那種~~
祝杜姐新周快樂無比，開心無邊的那種哈~~

[taro_g]

回複DUNARTINI的評論:
我現在兩周打一次羽毛球,每次2-3個小時.

打完後心跳增加不少, 增強新陳代謝, 還減肥.

鍛煉也是消除憂鬱, 抗壓力的辦法之一. Go 打羽毛球 !

去周圍的社區中心看看, 不一定要帶partner的. 我就是每次一個人去, 打球順便認識新朋友.

[Suting]

謝謝分享！

[DUMARTINI]

回複xiaomiao的評論:

是小苗？

這兒選的幾段音樂都屬平靜的背景，那些語錄呢 則有好幾段說到自己心上。可以供反複讀聽的資料～～～

[DUNARTINI]

回複南山鬆的評論:

明天而且是晴天。
明天又是新的一天～～～

謝謝阿鬆的理解悟性！

[DUNARTINI]

回複taro_g的評論:
你陪我打？那就更好了！～～～

[DUNARTINI]

回複雲中山的評論:

就是說保持良好積極的狀態是嗎？
對 很有必要，隻朝消極方麵想會越來越糟的

謝謝雲中山，問好！！

[雲中山]

我補充一條：對自己說，事情不象你想的那樣。

[taro_g]

去打羽毛球 !

[南山鬆]

是啊，明天太陽會照常升起。

謝謝杜姐分享解除憂悶的方法和精彩的視頻：）

新周快樂！

[xiaomiao]

很好的片片。保持心靈的寧靜。

[DUNARTINI]

回複美麗風景的評論:
你好美麗mm。謝謝你的邀請！我看到你們幾家子的出遊非常羨慕。。

你們家的小不點兒最可愛了

我就是被纏住了走不開所以感到很鬱悶。。。

[DUNARTINI]

回複醜女的天空的評論:
你好美美 ，論壇玩得少了最近見得不多了。你都好嗎？最近在做什麽人文項目？

唉 人哪能永遠快樂啊，雖覺得自己負麵情緒不是很多，很容易化解掉，但總有曲曲折折 不順利的時候，情緒於是受影響了

上述幾條最近我全都試過了 感覺有收獲的 所以放這兒提醒自己了。。

[美麗風景]

問好姐姐。
要不要來紐約玩兒？ 散散心？

[醜女的天空]

杜馬：你永遠是真誠和快樂的，不是嗎？