五爺逛世界

回複 '白釘' 的評論 : 在保證每日充足蛋白質的基礎上，...

I joined the U.S army at 32, exercised a lot. Now ...

除了高蛋白食物外，有沒有什麽別的營養品可用。

回複 '白釘' 的評論 : 不多，其實熱身也是另一種形式運...

回複 'elfie' 的評論 : It seems great for you. This...

對，持之以恒。每次30-45分鍾的熱身，是不是太多了。

I like working out with fitness groups on a regula...

我記得十幾年前在社區大學上Android development 這門...

謝謝您的激勵！最難的事是戰勝懶惰和愚蠢。

好文！！！