94歲老人的長壽秘訣

過去兩周的禮拜天（7/14 7/21/2024) 我需要接這位老人去教會。這是我第一次近距離接觸90歲以上老人。 兩次接觸，總共也就30分鍾左右。 

第一次。到他家門口接時，老人已經站在門口。我幫他打開車門。老人自己上去。坐好。我幫他係好安全帶。

老人一上車就向我感歎。人老了，一是怕摔跤。自己行動慢，非常小心。。二是怕孤獨。老是不和人接觸，腦子就退化了。自己的朋友同事都已經不在了。幸虧有教會，可以去見見人、說說話。刺激一下大腦。沒有這教會，自己就麻煩大了。老人感歎說，人生前三十年，是一清二楚；後麵幾十年，是一瓢而過。

我一點沒有覺得老人語速慢，思考和說話是正常速度。不說廢話，我直接問老人有什麽長壽秘訣。老人說了幾點。

一 不要生氣。生氣沒用。隻會傷身。 

二 經常唱歌。音樂是老人的專業。好幾次，他在台上指揮教會的長青團契唱詩。在舞台上，老人的指揮讓人一點猜不出他是九十多歲的老人。老人出生成長在重慶。在上高中時，沒給家人說，自己報名參軍了。當時都是信件通訊，一封信需要很久才能到收信人手裏。父母著急死了。四處打聽。過了很多年才知道他在部隊文工團。這件事情讓老人非常得意。他在部隊裏開始接觸音樂、聲樂。後來在音樂學院做聲樂教授。最後退休。他對我特別提醒說，唱歌時，聲音不是從嗓子來，是從丹田深處傳來。這個我明白，因為我在教會詩班。我很喜歡那些聖歌，大家多個聲部合唱時的感覺真是奇妙無比。我雖然很喜歡唱詩，但技術上還是屬於打醬油的。經常是跟著旁邊的牧師，echo 他的聲音。其實唱好唱不好是次要的。用心去唱、去讚美才是主要的。唱歌確實對身心靈有很大好處。希望這篇文章發出去，有成群的人去詩班報名。

三 每天走一萬步。不一定要一次完成，可以多次，在早餐後、午餐後、晚飯後，走完一萬步。

四 每天溫水泡腳20分鍾。我一般在冬天泡腳。現在聽他一說，雖然還是炎夏，我也開始泡腳了。

五 五髒平衡術。好像這是老人的要點。我不是特別明白。老人說自己有一本書，他照著學習。躺在床上，用手擊打心肺肝腎脾五個部位。各打九九八十一次（？）。他一直做，不間斷做了幾十年了。

聽了這些長壽秘訣，我趕緊問他父母都是多大過世的，是不是家族有長壽基因。老人說他們都是六七十歲過世的，算是很一般。

第二次接老人時，我幹脆問，他昨天（禮拜六）一天是咋過的。他說自己大概早7:30起來。吃燕麥片粥打雞蛋。飯後打盹兒20分鍾。然後走到公園散步。在那裏看到教會的其他老人在那裏練太極、唱歌。自己在那裏玩了很長時間。

回來吃午飯。飯後休息20分鍾。又去散步。回來休息一下。不吃晚飯。就是喝點牛奶、吃點麵包。

晚九點前，開始泡腳20分鍾。然後上床躺下。把五髒平衡術走一遍。然後就睡覺了。