以前看廣告啥的,都覺得是騙人, 結果我自己一減肥,原來發現減肥真是很簡單
主要就是少吃不吃主食, 不吃亂七八糟, 每天運動半小時.
大多數人減重後血糖血脂會趨於正常或正常.國內現在血糖血脂偏高多,大多是吃出來的. 對, 主要是主食,大米,饅頭這些. 其實我肉類本來吃的就不多,但是不吃夠主食或者肉,容易餓,這才是問題.
你這要當心血糖不穩！可以少吃主食，不能不吃主食。
對啊！你少吃主食，他們怎麽賺你錢？
其實我發現很多傳統錯誤的感念, 比如少吃肉, 從長期看是不對的, 因為吃肉和蛋白質更耐餓,更利於減肥.
肉確實是有問題的，但不是因為膽固醇
我都想出個教程了, 確實很多最便宜的食品反而是最健康的, 最簡單的減肥方法反而最有效 在采用低碳飲食時，要注意力量練習，防止肌肉流失。
我看到一個說法，認為主食（碳水類）對大腦好。我是吃主食的，粗細糧混合，再多吃蔬果，也長不胖。米麵代謝出來的是葡萄糖，大腦需要
多半是有人為吸引流量胡說八道 至今為止，我看到的所有說法都是糖傷腦，導致老年癡呆症。另外，是不是胖不是衡量健康的標準。你的血糖正常嗎？如果胃可以，我覺得完全可以戒掉細糧，隻吃粗糧。衡量糧食對血糖是否有利，應該查升糖指數。網上可以查到。水果也必須適量。我當初水果一天吃一磅半，吃出了糖前期。
去讀一下Dr Campbell的 China Study。中國人祖祖輩輩吃米麵，農業革命以後人類吃了幾千年的米麵，而糖尿 則是信息革命以後才高發的現代病，剛開始還叫富貴病，絕不是主食引起的。但生病以後一定要控製主食。
我的血糖正常。我個人認為隻要是食物，每種食品都對身體有好處，原則上應該都吃，隻控製量的多少來達到平衡。
我愛吃白米飯白麵 不喜歡吃粗糧 也吃不下
粗細糧混合吃好處很多，營養更全，新陳代謝更順暢，能降低血糖高的風險。
褲腰少2寸體重起碼輕20磅吧？三周掉20磅太快，你稍微放鬆警惕就會反彈，以後想再減會更難，因為你已經少吃，起點不同了，嗬嗬。
越是有需要減肥的人越容易減，保持幾年才算成果。我現在多年隻在兩磅之間變化。
