抓住根本一定長壽

人類基因以及身體結構千變萬化，複雜到科學至今還在努力探索。我看到《默沙東醫療手冊》，人類的疾病恐有千種之多。所以，醫學應該是人類永久的行業。隻要人類存在，醫學一定是相伴到老的。

這讓我想到中國的一句老話“按下葫蘆冒起瓢”。想疾病這種事情，應該是這麼回事。可謂防不勝防。年紀大了，身體多少有些毛病，想什麼都不發生似乎有點難，也許是天方夜譚。

我看到這些年，被新冠肺炎病毒感染的香港人，尤其是一些中年人，以及大多數老年人，即使之前打了疫苗，後來還是不幸中招。即使由陽轉陰，還是留下了一些後遺症，比如心肌不舒服，以及失眠問題而備受折磨。

感到人生真是無奈。好無辜。好鬱悶。估計有錢人對此也很無助。

我就在想，可否主動出擊，不用管那麼多自己控製不了的東西，抓住根本，堅持不懈，相信李時珍，相信孫思邈，相信老祖宗的東西，守住自己的陽氣，興許好過被動受傷。

這個想法，讓我在一個飯局上，聽到香港養和醫院的一個中西醫結合治療科的一位醫生的見解後，他和我的觀點大同小異，更堅定了我下決心做這件“抗擊疾病，減少病痛，自然長壽”的可以堅持長期做的事情。

“抓住根本，就抓住了一切”。這是這位醫生的忠告。

根本是什麼？

根本是細胞再生能力，以及血管彈性和張力。

醫學上已經有結論：

無論什麼人，到了45歲，細胞再生能力都基本停止了。

好的細胞群，因為一次醉酒，一次吃錯藥，一次動怒，一次驚嚇，都會死去很多，而不再發生新的細胞裂變。可以說，身體裡的幾十億個好細胞，是死一個就少了一個。而幾十億個壞細胞，待在體內是一個沒有少的。

據說，香港大亨李嘉誠如今也在服食一種叫做NMN煙酸之類的保護細胞不再繼續死亡的保健品，說是可以延緩衰老，想來應該不錯，都94歲了，還看到他出來，出席一些慈善活動。看來，上了年紀，減少細胞快速消亡也許是明智的做法。

血管也是一樣。

到了中年，血管壁自然開始老化，如果不注意飲食，暴飲暴食，或胡吃海喝，連續熬夜不休息，同時，缺乏適度運動，血管自然堵塞，血液流速顯著減慢，有的人出現血管動脈硬化，血管沒有了張力，一次不小心的超出身體負荷的運動，搞到跌（暈）到而血管破裂，就很大一件事，一點都不奇怪的。

這就解釋了人過中年，甚至進入老年，一次不經意的不小心，運動，飲食，或休息，就悄悄罹患上大病的真正原因。

所以，這些自己都無法控製的事情，都因為過往賺錢養家糊口，或一心想發達致富，過上等人的生活，或其他的什麼想法，才會提前透支身體，把自己搞成亞健康，甚至潛在的致命風險狀態，也沒有什麼好後悔的。

如今，很多人和我一樣，退休了，不想再去折騰了。有點時間做點自己喜歡做的事了。就琢磨著如何自然養生，老了沒有要命的病痛，開心快樂過好每一天的問題。

我是這樣做的：

首先，每天早上醒來，我會喝幾口溫水，然後就躺在床上，開始做我自己折騰的保健操：

揉揉鼻子和耳朵；掐掐脖子和喉嚨；抓抓頭皮和手掌；捏捏肌肉和經絡；每個動作也就2-3分鐘。然後再敲敲大腿兩側，壓壓小腿肚子。都在床上完成，一點也不辛苦。

醒來不起床，聽著手機新聞，做著床上保健操，也是一種樂趣。對我來說，這是一種生活方式，就堅持到了今天。

聽說人的腦袋以及五官連著五臟六腑，如果在床上就能活動身體，有健身保健的作用，是否一種偷懶的方式，哪就搞定腦袋吧。

我父親一生活了90歲，也是折騰這套保健操，堅持了40年，應該多少幫到他長壽。他一生好酒，但不貪杯，喝酒喝到走的前一天才不喝。他有高血壓，但每天吃藥控製。如果有頂級醫療照顧服務，相信他可以活到99歲。晚年的老人，如果有專業的醫療照顧服務，還是很厲害的。

然後，我會用豆漿機打製一杯大約400CC的有山楂片、紅棗皮，全乳奶粉、綠豆、薏米以及南瓜籽的植化素，在我出門走路及小運動後的飲用。這是我從一位台灣高壽老人的經驗中得到的啟發。我覺得靠譜，就借鑒下來了。吃了幾個月，還是挺管用的。一個上午血糖都很正常，到中午也不會飢餓。

我喜歡寫作，寫點自己想表達的東西，或長或短，寫到下午1-2點，就開始吃我自己準備的食物，五穀米飯裡，有豬肉、牛肉、鯖魚、沙甸魚、雞蛋以及豆腐泡、酸菜和辣椒，有時甚至會加些豬大腸進去，隻要好吃美味，同時兼顧到營養，我就認為是最好的食物。一大盒子，每次我都吃得乾乾淨淨。

其他時間就喝自己買來的發酵紅茶，大概每天1500-2000cc，傍晚會喝一杯50ml的雪梨酒，據說可以改善血管張力，有利於睡覺。有時，會再吃一小把炒花生當做零食。有興趣時，或白灼一蝶蔬菜吃吃。

這樣的飲食習慣，讓我從85公斤，減到70公斤，BMI降到23.5，抽血檢查，膽固醇、血脂、血糖等各項指標全部正常。這才發現，慢活少吃才是最有效的減肥方式，並非運動或吃藥才能得到。

一天的食物就這些了。

然後，就是玩手機，看新聞，瀏覽八卦的東西。手機真是好東西，說她是男人的伴侶一點不過分。晚上10-11點就上床聽聽音樂睡覺了。

我認為，抓住根本，控製飲食。希望這樣的可以完全控製的養生方式，讓自己沒有大的病痛，可以多活幾年。

老話說“早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少”。我想還是結合我們老祖宗的習慣，適當改良下，可能更中庸些。傳統食物滿足傳統胃。

未來身體或不會大礙，健康自在老去，自然是人生的福氣。