家常牛肉、南瓜炒豇豆、黃瓜豌豆湯

中午做好的牛肉，料包拿出來，別一直泡著，晚上加熱，比中午還好吃。

牛小排我不喜歡燒烤的，還是燉爛脫骨好吃，油脂燉癟了。

南瓜適合素炒，配豇豆，蒜片，幹辣椒圈。

南瓜切時，用刀剁進去，在案板提起瓜礅幾下，它就裂開了。

然後平麵朝下，刀立著片皮就可以。

最近西瓜視頻、小紅書，微信小視頻，甚至ins和YouTube都有中文帳號

說碳循環減肥。我看了一下，跟我平時吃飯還挺融合，隻需一天不吃碳水，

另兩天調整一下。

copy了一個食譜，大家可以看看。