新冠後的第一次五公裏

       網上經常看到新冠運動後死亡的案例，這不前幾天有一個25.6歲的年輕人還是個演員好像健身後猝死，搞得老夫我心裏一直打鼓，別自己運動一下再過去，哈哈。  

       今天忍不住了，因為除了跑步健身打球之外沒有別的愛好，尤其是這五公裏，如果一周不跑個五次六次感覺總是心裏有點啥事沒幹.憑著自身的感覺良好，和多年的半職業運動員的經驗我覺得應該沒有多大問題，於是乎今天就準備動動，為了以防萬一，什麽手表啊，水啊，毛巾啊，都準備好了！

       話說，我自2月3號好像確診新冠，第二天吃了輝瑞的新冠特效藥，第四天好像就轉陰了。到今天為止已經三十天，其中第十四天還去了趟意大利，共計十天，旅途勞頓，期間行走了很多個小時，感覺有點疲憊和正常的酸疼之外，呼吸血樣血壓心跳都是正常的。心裏還是覺得自己是患過新冠的人，總覺得有點不放心。從意大利回來時差倒的也不是很順利，以為是新冠的後遺症，就一直沒敢運動，體重一個月漲了五斤，感覺肚子又回來了，就決定不管不顧了。

       我不喜歡室外的跑步，除了打球我都是一直在室內健身，我總是說我的跑步機和健身器材買的都是最值的，從來沒有把它們當作擺設，尤其是疫情三年，使用率奇高。通常我會在跑步機上快走五分鍾，待我的心跳上升的八十左右的時候開始以5.5的時速開始跑步，0，5英裏後也就是兩圈開始以6的速度進行，途中3公裏的時候將速度提到6.5-7，基本上五公裏下來需要27分鍾，而今天比較忐忑，心想這新冠後遺症不是鬧著玩的，就保持快走的將近十分鍾，心跳一直維持90，十分鍾後開始以5，5的時速開始跑，開始的一公裏感覺還可以，隨後感覺膝蓋有點酸痛，經驗認為是正常的，過了差不多兩公裏感覺雙膝都疼，這不像是以往的那樣酸疼了，還是有點不一樣，貌似就像被針刺一下的感覺，但又沒太深。這樣的感覺一直持續著，最後一公裏的感覺呼吸頻率有點大，節奏比平時耗費力量大，最後以29分鍾跑完，途中換了幾次速度，最後在跑步機上慢走，膝蓋的疼痛感就消失了，不知道是不是久違的運動導致還是新冠導致。

        隨後做了五組深蹲，一組十個，三組靠牆蹲，一次一分鍾，膝蓋的感覺沒有出現，隻是正常的疲勞感。最後舉了五組啞鈴，一切感覺都和以前一樣。整個一個半小時健身完畢，出了一些汗，但沒有象以往一樣出透，可能途中總要看看時間，看看心跳和血氧，還按摩了一會膝蓋。健身的效果還是不錯的，但疲勞感比以前增加很多，膝蓋在上樓的時候又出現了針紮的疼痛感，老習慣洗了個涼水澡，渾身通透了許多。

        對於一個愛好運動的人來說，可能沒什麽問題，除了疲勞感和膝蓋酸疼之外，但不愛運動或者運動很少的人不建議短時間內運動，主要是呼吸和心跳都比沒得新冠之前出現了不同，還是多加小心，多養養在劇烈運動，但是有件事劇烈運動是可以的，親測不存在後遺症，哈哈！