老年健康

 

怎樣健康

生命的路是向上進步的，它像是沿著繞轉的山路一步步地向上攀登。

老年人要防止肌肉的衰退，隻有多做接近體力承受的負重運動，這樣你的肌肉才不至於快速的萎縮，因為老人的肌肉衰退速度就如同載重的板車在山坡上慢慢滑行，如果你不用力去推它向上來止住它的滑行，那板車會慢慢滑到穀低，等你想糾正的時候已經力不從心的晚了，人的肌肉是越磨煉越堅強越能持久，盡管不能像年輕時鍛練肌肉越練越粗壯，力量速度會快速增加，但在年老時還能負重運動，還能保持大部分的肌肉，這都是讓老年人值得自傲的，至少他(她)不會需要別人的幫助，他(她)們很少生病，他(她)們還是能想幹什麽就能去幹什麽，想去哪兒就能去哪兒遊玩。

那些強調老年人身體要微胖的養生專家，是他們自己不喜歡參加較強的健身運動，他們自己身上沒有結實的肌肉，他們喜歡美食，喜歡旅遊，喜歡養尊處優，他們接受別人的邀請去演說講養身，他們身體上都有贅肉，故要人們也學他們胖一點，他們有時因吃的太撐也會餓一頓一天進行所謂的辟一下穀，其實他們的養身理論大家都懂，他們喜歡喝酒的，會說少量喝酒有利健康，有利血液循環，喜歡吃肉的，說油膩的食物能夠幫助消化通便潤腸，平時習慣吃的清淡的會說吃素怎麽利幹健康，可以預防三高與保健品公司有關係的會極力推崇他們的保健產品，把那些保健品吹到包治百病，很少有人會講到老年人需要保持肌肉強堅防止骨質疏鬆鍛練身體的重

26反止他們答人答說一套。那些長此上

壽的人們生活習慣他們真的仔細研究過嗎?世上沒有什麽長壽秘訣，適應自己的生活習慣就是最好的養身，百歲老人生活習慣各不相同，但他們能健康的活到百歲，有一個共通的生理特征是樂觀熱愛生活隨遇而安，他們的生活環境各不相同，但是他們每天如一日，很少情緒波動，他(她)們和藹可親，善幹與人溝通，他(她)們每日做自己喜歡做的事情，吃自己喜歡吃的食物，安幹在什麽環境過什麽樣的生活，不會去特意選擇有營養的保健食品，他(她)們都很自立很少依賴別人都能自覺的進行一些輕微的戶內外活

動，他(她)們都心裏明白流水不腐生命在於運動。每個人的環境不同生活習慣不同身體條件也不同，又怎麽能要求每個人一樣呢?那些所謂的養身專家又有幾個長壽的呢?最簡單的道理，肌肉比脂肪經得起磨難，脂肪容易被消耗，肌肉可以轉化成脂肪，脂肪轉化不成肌肉，除非你接受負重鍛練，如果發生地震被困在地底下，有肌肉的人就可以比有脂肪的人堅持時間長久一些，因為肌肉可以轉化成脂肪去慢慢消耗，而脂肪很快就會被體內因饑餓消耗掉了，肌肉就象壓縮餅幹它可以較長時間維持人的體能消耗，許多老年人容易骨折就是因為缺少肌肉，沒有肌肉保護骨骼就會變得沒有支撐，就如同支撐房梁的木柱老朽了，不去加強木柱房梁就容易坍塌，骨骼不去鍛煉就容易骨質疏鬆，許多老年人摔一交髖骨骨折，過不了多長時間就走了，如果有些肌肉的話還不怎麽容易骨折，即使骨折了還會慢慢愈合好起來。老年人骨質疏鬆是正常的生理現象，如果想延緩骨質疏鬆隻有加強自身的肌肉鍛練，想晚年還能活得瀟灑自在，讓我們跟據自己的體能愛好去做一些適合自己的負重運動吧!

2022年8月8日

 

來自華為各忘活