南瓜蘇
玻璃缸裏的孫鳳玻璃缸裏的孫鳳玻璃缸裏的孫鳳玻璃缸裏的孫鳳玻璃缸裏的孫鳳玻璃缸裏的孫鳳玻璃缸裏的孫鳳玻璃缸裏的孫鳳
我先生最愛的運動是羽毛球，每周兩次，風雨無阻，歲歲年年。
今年年初的一天，我突然心血來潮，跟著他去了球館，並下場一試身手。不知道哪一刻觸碰了哪根筋，就忽然來了興趣，並有點上癮的趨勢。所以，在接下來的兩個月，我跟著老公去打羽毛球，每周兩次，風雨無阻。
在這之前，我對自己的體重采取閉上眼睛破罐破摔的態度，聽之任之。
直到三月初的一天，一個球友告訴我：我怎麽覺得你瘦了呢？
一場球下來，汗擦也擦不完，我就想：她是對的，流了這麽多汗，體重不降才怪了呢？一定是降了，一定是。
我中等身高，但是個小骨架的女人，很能藏肉，雖然看起來不是肥胖型，但我知道自己偷偷胖著很多年了。
幾年沒有踏上過體重計了。
期盼，忐忑，忐忑，期盼，因為球友的那一句話，我站上了蒙了塵的體重計。雖然有些心理準備，但低頭一看數字，還是差點暈了過去，一百四十三磅！
我花了一天時間，從失望與沮喪中收拾起心情，下定決心減重。
接下來的一周，我看了很多減重方麵的文章和視頻，然後給自己製定了毫無新意的減重計劃：飲食調整加運動。
飲食調整，我采取的是168飲食加控製碳水攝取。具體到細節就是，每天的第一頓飯是上午九點，最後一餐是下午五點，過五不食。上午九點到下午五點之間吃兩頓或三頓正餐，外加飲料、零食和水果。正餐是蛋白質、蔬菜加主食。蛋白質一般是蛋類和魚蝦及豆製品。蔬菜大多是色拉。主食主要是各種豆類、玉米、南瓜及粗麵包，杜絕各種高糖高油的小點心。飲料隻限水、豆漿、杏仁奶。零食隻限於各種堅果。水果沒有品種限製。
運動方麵就是每周兩次羽毛球，一共三個小時。鄙視一下自己，我是個不愛運動的懶銀。
這個組合計劃的效果非常明顯，第一個月，也就是三月底我就降了十五磅。
這給了我很大信心，四月份接著來，月底時再降九磅，體重到了一百一十九磅。這個時候，發生了一件事：我打球時扭傷了胳膊，暫時不能再打球了。
於是我去報了個熱瑜伽。
五月最後一天，我的體重來到了一百一十三磅。這是我當初給自己定的目標，完成了。從體重計上下來後，我就找出了一些束之高閣很多年的衣服，然後把自己塞了進去，拉上拉鏈係上扣子的那一瞬間，自豪感從頭到腳地蒸騰出來。
但我心裏清楚，減重容易維持難，接下來的任務並不輕鬆。
六月份後，我的工作越來越忙，熱瑜伽也沒時間去了，於是運動方麵隻剩下了呼吸運動。
但飲食方麵我基本延續了168和少碳水，偶爾吃點甜點。
我很幸運，半年來體重一直沒有反彈。到今天為止，我的體重基本上穩定在一百一十二到一百一十五之間。
這是我今年幹的正經事之一，拿出來總結一下，並以文記之。
2022年十二月二十四日
南瓜蘇於溫哥華
堅持就成了習慣，習慣就成了自然，共勉之！
好吧，新的一年以你為榜樣，減肥！
節日快樂！
減掉30磅，得有多大的毅啊！聽到過不少朋友為體重發愁，要把你的經驗推薦給她們。
祝節日快樂！
祝聖誕快樂！
六點鍾？？————趕緊改錯：留點兒豐腴美啊
親愛的呱呱，我說你哪兒去了，原來在開展偉大的減肥運動：）
話說在我的印象中，你差不多就是“紙片人”的輕盈啊，沒想到你可能是一位古典美女。別減的太厲害，六點鍾豐腴美啊。
聖誕快樂！
晚上有沒有餓得頭暈過？
如果有過，是怎麽對付的？
我常年來適當控製飲食，還是控製不住體重，也有點破罐子破摔的狀態，直到疫情居家，體重又大大上了一個台階，罐子摔都摔不響了，隻能舉旗再戰。 16/8我試過，對我沒起什麽作用，現在是18/6， 隻吃午飯和晚飯，大幅度減碳水，接近零，現在體重曲線終於開始緩慢下滑。