我先生最愛的運動是羽毛球，每周兩次，風雨無阻，歲歲年年。

今年年初的一天，我突然心血來潮，跟著他去了球館，並下場一試身手。不知道哪一刻觸碰了哪根筋，就忽然來了興趣，並有點上癮的趨勢。所以，在接下來的兩個月，我跟著老公去打羽毛球，每周兩次，風雨無阻。

在這之前，我對自己的體重采取閉上眼睛破罐破摔的態度，聽之任之。

直到三月初的一天，一個球友告訴我：我怎麽覺得你瘦了呢？

一場球下來，汗擦也擦不完，我就想：她是對的，流了這麽多汗，體重不降才怪了呢？一定是降了，一定是。

我中等身高，但是個小骨架的女人，很能藏肉，雖然看起來不是肥胖型，但我知道自己偷偷胖著很多年了。

幾年沒有踏上過體重計了。

期盼，忐忑，忐忑，期盼，因為球友的那一句話，我站上了蒙了塵的體重計。雖然有些心理準備，但低頭一看數字，還是差點暈了過去，一百四十三磅！

我花了一天時間，從失望與沮喪中收拾起心情，下定決心減重。

接下來的一周，我看了很多減重方麵的文章和視頻，然後給自己製定了毫無新意的減重計劃：飲食調整加運動。

飲食調整，我采取的是168飲食加控製碳水攝取。具體到細節就是，每天的第一頓飯是上午九點，最後一餐是下午五點，過五不食。上午九點到下午五點之間吃兩頓或三頓正餐，外加飲料、零食和水果。正餐是蛋白質、蔬菜加主食。蛋白質一般是蛋類和魚蝦及豆製品。蔬菜大多是色拉。主食主要是各種豆類、玉米、南瓜及粗麵包，杜絕各種高糖高油的小點心。飲料隻限水、豆漿、杏仁奶。零食隻限於各種堅果。水果沒有品種限製。

運動方麵就是每周兩次羽毛球，一共三個小時。鄙視一下自己，我是個不愛運動的懶銀。

這個組合計劃的效果非常明顯，第一個月，也就是三月底我就降了十五磅。

這給了我很大信心，四月份接著來，月底時再降九磅，體重到了一百一十九磅。這個時候，發生了一件事：我打球時扭傷了胳膊，暫時不能再打球了。

於是我去報了個熱瑜伽。

五月最後一天，我的體重來到了一百一十三磅。這是我當初給自己定的目標，完成了。從體重計上下來後，我就找出了一些束之高閣很多年的衣服，然後把自己塞了進去，拉上拉鏈係上扣子的那一瞬間，自豪感從頭到腳地蒸騰出來。

但我心裏清楚，減重容易維持難，接下來的任務並不輕鬆。

六月份後，我的工作越來越忙，熱瑜伽也沒時間去了，於是運動方麵隻剩下了呼吸運動。

但飲食方麵我基本延續了168和少碳水，偶爾吃點甜點。

我很幸運，半年來體重一直沒有反彈。到今天為止，我的體重基本上穩定在一百一十二到一百一十五之間。

這是我今年幹的正經事之一，拿出來總結一下，並以文記之。

2022年十二月二十四日

南瓜蘇於溫哥華