天地一塵埃

吾性自足;心外無物;知行合一;
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走出通往快樂道路上的陷阱

(2022-10-26 05:57:27) 下一個

對我們平常人來講,生命的意義在於追求幸福。近年來,科技在飛速進步,財富在迅速積累,那麽人類的幸福感有顯著的增加嗎?答案是否定的。統計數據顯示,目前在美國,每十個人中間就有一個患有憂鬱症,四個人中間有一個酒精成癮或毒品成癮,每十個人中間有一個曾經嚐試過自殺。

為什麽會這樣呢?這和人類的進化過程有關。我們的祖先生活在險惡的環境當中,缺衣少食,周圍隨時有凶猛的野獸在窺探著。物競天擇,適者生存的結果,那些能夠時時預測到環境中潛在的危險,並及時避免險境的個體生存了下來。我們現代人是那些生存者的後代,所以,“隨時警惕周圍可能的危險,盡可能地囤積更多的財和物” 的傾向刻在了大多數人的基因裏。

 

有一個詞描述了這個詭異的現象:“Hedonic Treadmill”。就是說每一個人感受的快樂程度似乎總是趨向於一個恒定值,不管他所經曆的境遇有多麽的美好或多麽的悲慘。

比如一個生性憂心忡忡的人很難感受到生活的快樂。即使得到了向往巳久的升遷,他會開始擔憂怎麽樣處理隨之而來的更大的責任。如果中了樂透獎,他又開始焦慮周圍的人會不會窺探他的金錢,怎麽樣有效地投資才不會失去它。所以一個焦慮滿滿的人,如果不改變他的思維定勢,便很難走出妨礙快樂的陷阱,體驗到長久穩定的幸福感。

前段時間讀了一本心理學家寫的暢銷書 “The Happiness Trap”, 它提供了一些基於心理學上的很直觀的一些練習,能有效地幫助人化解生活中的焦慮和煩惱,開始享受生活,而不是在生活中掙紮!

第一招:運用思維,而不是被思維所控製

人和動物的最大區別是人能夠思考。任何一個項目的完成,需要通過思維來計劃和執行。但是許多時候,我們的大腦被無意識的思緒所充斥,這種無效的思維空耗著我們的能量,讓我們無法專注於應該做的事情。

舉個例子,比如說你接到學校校長的電話,說在你兒子的貯物櫃裏發現了毒品,讓你去學校一趟和校長麵談。這時候如果你思考的是:“立刻和兒子溝通一下,如果這件事情是真的,那麽也許兒子遇到了一些困境,需要幫助”。這種思維是你在運用的工具。但是如果這時候你的大腦進入了瘋狂的運轉模式:“天哪,兒子這輩子完了,毒品上癮是沒救的,以後就是天橋下的 Homeless 了。鄰居會怎麽看我?老公一定怪我教育不當,會不會和我離婚?” 這時候你是被你的無效思維所控製了。

所以在你焦慮和精疲力盡的時候,從一個旁觀者的角度觀察一下你在想什麽?如果發現你在瘋狂無效地胡思亂想,立刻停止它!

第二招:擁抱並化解負麵情緒

負麵情緒,和壞天氣是一樣的,就是一種能量。你看有時候烏雲密布,瓢潑大雨,但是大雨過後就是晴空萬裏。負麵情緒的能量一旦散掉了,你的心情也會雨過天晴。

舉個例子,比如說失戀了,或失業了,痛不欲生。有些人會去喝酒,吸毒,甚至想到自殺。其實有一個技巧很簡單,這時候你隻要在一個安靜的地方,全身放鬆,深呼吸,和這種壞情緒呆在一起,注意,不是逃避,而是直麵它,關注它,不讓這個情緒走開。過些時候,這個情緒的能量會逐漸地發散,減弱,最終完全消失,你的心情就會是雨過天晴。這時候你能夠開始理性的看待自己的生活,明白世界上仍會有許多其他女孩子可以追,依然有許多其他的工作機會,然後在短時間內從這個低穀中走出來。

有許多人在非常難過的時候習慣性地想逃避,或者把負麵情緒壓到意識的深處。這是非常不可取的。因為這些情緒不會自己消失,它會在你的潛意識深處作怪。比如老是做同樣的噩夢,或者常常有莫名其妙,不邀而至的陰鬱心情,這些都是以往沒有妥善處理好的負麵情緒在你的心裏湧動。

其實通常我們畏懼的不是一些事件本身,而是這些事件帶給我們的難過的感覺。如果我們掌握了處理這些負麵情緒的技巧,就會發現生活中沒有什麽事情是過不去的。


第三招:活在當下
活在當下意味著不為過去的事後悔,不為將來的事擔憂,把所有的心力都專注在當前的一刻。

如果你能真正做到活在當下,生活會是零煩惱。有個笑話說,即使你明天要上斷頭台,那也沒什麽好擔心的。比如說上斷頭台的前一天你該吃吃,該喝喝,做你隨便想做的事情。一直等到你把頭伸進鍘刀之下,那都可以抬眼觀賞一下斷頭台下的風景和人群。然後哢嚓一聲,你的靈魂上天了,那更沒有什麽可怕的了!華盛頓,林肯,莫紮特,貝多芬這些偉人,先賢們不都在天上待著嗎?從此以後與他們為伍了,不挺好嗎?這當然隻是個極端例子的笑話而已。

在理性的層麵明白這些道理都不難,難的是怎樣訓練我們的身心,把這些新的思維模式變成我們的本能,讓平安和喜樂成為我們生活的常態,那就需要靈性層麵的修行。因人的悟性而異,這也許會是一條很長的路…

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閱讀 ()評論 (4)
評論
老萌 回複 悄悄話 回複 '一個沒有驚豔的老樹' 的評論 : 謝謝!
老萌 回複 悄悄話 回複 'elfie' 的評論 : You are right, we can not stay with exalted feelings for long. But human beings are born happy if there are no worrisome thoughts bothering them. We should handle things, but not worry about them, in this way, we can live a peaceful and happy life. Thank you!
elfie 回複 悄悄話 We cannot always live in happiness, it's impossible. There's an upper limit on how much happiness you can have and for how long. When you are getting used to the situation, exalted feelings will do down to normal. Even those who won the jackpot will eventually feel not that happy anymore. So happiness is objective, and most of the time we'll not feel exalted or even feel happy in general. There are too many things to worry about in life. No matter who you are, always trying to maintain happiness is unnecessary.
一個沒有驚豔的老樹 回複 悄悄話 喜歡這個文章
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