天地一塵埃
我愛好攝影，旅遊，園藝，體味生活中的點點滴滴。 我也花很多時間靜修，冥想，時時提醒自己，在生命的喜怒浮沉之外，我隻是無盡宇宙之中的一個覺知，無始無終，亙古不變。
對我們平常人來講，生命的意義在於追求幸福。近年來，科技在飛速進步，財富在迅速積累，那麽人類的幸福感有顯著的增加嗎？答案是否定的。統計數據顯示，目前在美國，每十個人中間就有一個患有憂鬱症，四個人中間有一個酒精成癮或毒品成癮，每十個人中間有一個曾經嚐試過自殺。
為什麽會這樣呢？這和人類的進化過程有關。我們的祖先生活在險惡的環境當中，缺衣少食，周圍隨時有凶猛的野獸在窺探著。物競天擇，適者生存的結果，那些能夠時時預測到環境中潛在的危險，並及時避免險境的個體生存了下來。我們現代人是那些生存者的後代，所以，“隨時警惕周圍可能的危險，盡可能地囤積更多的財和物” 的傾向刻在了大多數人的基因裏。
有一個詞描述了這個詭異的現象：“Hedonic Treadmill”。就是說每一個人感受的快樂程度似乎總是趨向於一個恒定值，不管他所經曆的境遇有多麽的美好或多麽的悲慘。
比如一個生性憂心忡忡的人很難感受到生活的快樂。即使得到了向往巳久的升遷，他會開始擔憂怎麽樣處理隨之而來的更大的責任。如果中了樂透獎，他又開始焦慮周圍的人會不會窺探他的金錢，怎麽樣有效地投資才不會失去它。所以一個焦慮滿滿的人，如果不改變他的思維定勢，便很難走出妨礙快樂的陷阱，體驗到長久穩定的幸福感。
前段時間讀了一本心理學家寫的暢銷書 “The Happiness Trap”, 它提供了一些基於心理學上的很直觀的一些練習，能有效地幫助人化解生活中的焦慮和煩惱，開始享受生活，而不是在生活中掙紮！
第一招：運用思維，而不是被思維所控製
人和動物的最大區別是人能夠思考。任何一個項目的完成，需要通過思維來計劃和執行。但是許多時候，我們的大腦被無意識的思緒所充斥，這種無效的思維空耗著我們的能量，讓我們無法專注於應該做的事情。
舉個例子，比如說你接到學校校長的電話，說在你兒子的貯物櫃裏發現了毒品，讓你去學校一趟和校長麵談。這時候如果你思考的是：“立刻和兒子溝通一下，如果這件事情是真的，那麽也許兒子遇到了一些困境，需要幫助”。這種思維是你在運用的工具。但是如果這時候你的大腦進入了瘋狂的運轉模式：“天哪，兒子這輩子完了，毒品上癮是沒救的，以後就是天橋下的 Homeless 了。鄰居會怎麽看我？老公一定怪我教育不當，會不會和我離婚？” 這時候你是被你的無效思維所控製了。
所以在你焦慮和精疲力盡的時候，從一個旁觀者的角度觀察一下你在想什麽？如果發現你在瘋狂無效地胡思亂想，立刻停止它！
第二招：擁抱並化解負麵情緒
負麵情緒，和壞天氣是一樣的，就是一種能量。你看有時候烏雲密布，瓢潑大雨，但是大雨過後就是晴空萬裏。負麵情緒的能量一旦散掉了，你的心情也會雨過天晴。
舉個例子，比如說失戀了，或失業了，痛不欲生。有些人會去喝酒，吸毒，甚至想到自殺。其實有一個技巧很簡單，這時候你隻要在一個安靜的地方，全身放鬆，深呼吸，和這種壞情緒呆在一起，注意，不是逃避，而是直麵它，關注它，不讓這個情緒走開。過些時候，這個情緒的能量會逐漸地發散，減弱，最終完全消失，你的心情就會是雨過天晴。這時候你能夠開始理性的看待自己的生活，明白世界上仍會有許多其他女孩子可以追，依然有許多其他的工作機會，然後在短時間內從這個低穀中走出來。
有許多人在非常難過的時候習慣性地想逃避，或者把負麵情緒壓到意識的深處。這是非常不可取的。因為這些情緒不會自己消失，它會在你的潛意識深處作怪。比如老是做同樣的噩夢，或者常常有莫名其妙，不邀而至的陰鬱心情，這些都是以往沒有妥善處理好的負麵情緒在你的心裏湧動。
其實通常我們畏懼的不是一些事件本身，而是這些事件帶給我們的難過的感覺。如果我們掌握了處理這些負麵情緒的技巧，就會發現生活中沒有什麽事情是過不去的。
第三招：活在當下
活在當下意味著不為過去的事後悔，不為將來的事擔憂，把所有的心力都專注在當前的一刻。
如果你能真正做到活在當下，生活會是零煩惱。有個笑話說，即使你明天要上斷頭台，那也沒什麽好擔心的。比如說上斷頭台的前一天你該吃吃，該喝喝，做你隨便想做的事情。一直等到你把頭伸進鍘刀之下，那都可以抬眼觀賞一下斷頭台下的風景和人群。然後哢嚓一聲，你的靈魂上天了，那更沒有什麽可怕的了！華盛頓，林肯，莫紮特，貝多芬這些偉人，先賢們不都在天上待著嗎？從此以後與他們為伍了，不挺好嗎？這當然隻是個極端例子的笑話而已。
在理性的層麵明白這些道理都不難，難的是怎樣訓練我們的身心，把這些新的思維模式變成我們的本能，讓平安和喜樂成為我們生活的常態，那就需要靈性層麵的修行。因人的悟性而異，這也許會是一條很長的路…
