輕鬆搞定失眠

好像50多歲我就開始失眠，有時半夜醒來很難再入睡。近幾年我的方法是：睡之前用手機播放音頻節目， 比如老梁或羅振宇等等，設定30或60分鍾後自動關閉，我會聽著聽著就睡著了,每天如此，睡得很好！

[edward1231]

回複 'laorient' 的評論 : 我用這種方法2年多了，一直挺好。有一點也要注意，就是你不能睡的時間太長，我每天睡7-8個小時，如果睡的太多，不困也要睡覺，那就沒辦法了。

[laorient]

過一段時間就又不管用了????

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還是白天適當體育鍛煉，自然睡著更好。