好像50多歲我就開始失眠，有時半夜醒來很難再入睡。近幾年我的方法是：睡之前用手機播放音頻節目， 比如老梁或羅振宇等等，設定30或60分鍾後自動關閉，我會聽著聽著就睡著了,每天如此，睡得很好！