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這確實屬於極限運動 一定要量力而行，不要太過勉強。
2014年秋天的那場馬拉鬆，我春天在網上說時，知道公司要遷廠，按計劃8月份遷過來，到十月中跑，我還有將近兩個月的恢複和訓練，應該沒有問題。但搬遷一拖再拖 ，到十月中跑就非常不利了。從我先搬過來的新住址到公司老廠單程剛好是74英裏，而且穿過丹佛城區幾乎天天塞車，一般都要兩個小時以上，公司那邊的那個城市晚上又經常發生車禍，一般一周就有三個晚上有重大車禍，隻要趕上，三個小時能開回家就不錯了，更可怕的是，你不知道什麽時候自己挨撞。我一般早晨三點半起床，先到新址接兩三個工人，爭取六點半以前通過丹佛，這樣多半能趕在塞車前過去。但晚上就沒辦法了，六點半以前離不開公司。就算六點半準時從公司開車出來，也不知幾點才到家。回家做飯吃飯，再出去跑一下就是十點半十一點的樣子了。也就是說，在跑前那五個來月裏，我一周有六天滿打滿算每晚也不過三個半小時的睡眠。
因為丹佛海拔比較高，又新改了路線，我擔心路上會有大的上下坡，就每晚針對性地跑上坡，但這樣就把以前在健身房玩登山機左膝受的傷引發了。我在跑步機上跑了好幾年也沒受過傷，但練那個登山機時可能加的負荷過大，等覺得左膝感覺不太好時就晚了。
這樣到跑的時候，過十七八英裏時左膝感覺很不好 。那天我倒是有意沒跑太快，因為畢竟第一次跑，又怕他那的高海拔給心髒造成影響，就是打算隻要在四個半小時以內跑完全程就好。其實如果不是覺得網上爭論已經把我逼得沒有退路的話，那次不跑確實是明智的選擇。
我為什麽說馬拉鬆是極限運動呢，因為跑到十七八邁以後，以前訓練和比賽留下的舊傷多少都會有一些發作，跑一萬米就從未感覺過。
跑馬拉鬆一定要有一雙好鞋，不要太新，裏麵放一雙好點的鞋墊，最好穿護膝。千萬不要聽信別人說他在跑步機上時速是八英裏多少那些屁話，那就是騙你受傷的，因為根本就沒有幾台跑步機能讓你在上麵跑那麽快不把你晃下去！時速八英裏以下是可以的。另外，跑步機皮帶稍微鬆一點打滑一點的話，你跑時可能感覺不到，但等到受傷時才發現上當了，是沒人替你負責任的。
無論怎樣，我算是跑過一次知道怎麽回事了。如果今年情況允許的話，秋天再跑一次。
心言老鄉周末快樂！：））
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回複 '零不是數' 的評論 : 不晃跑太快也不呼，它皮帶稍微鬆一點或者打滑一點都傷膝關節。最好在外麵跑。
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把皮帶緊一下。 測試的法方是2MPH，手拉緊扶手，兩腳向前撐，如果能讓皮帶停下（打滑），就要再緊一些。
後滾筒後麵都有調整螺釘，兩麵對稱，一次調1/2轉。 若是便宜跑步機就算了。
看悄悄話。
我也一直想跑，可我們這裏的森林小道崎嶇不平，象越野。
菲兒用詞生動傳神，一跑長途真是累歪了。