上廁所時，大便前頭幹硬，後頭軟粘，說明了什麽？看完漲知識了

開場白：吃飯、喝、拉、撒、睡是最正常不過的生理需要，排便也是每天都要做的事。一般情況下，每個人一天可排便1-2次，並以排便的方式將毒素及廢物排出。

排泄物是人體排泄物的最終產物，它就像鏡子一樣能反映腸道內的情況，要知道腸道環境最直觀的方法是觀察排泄物，通過糞便的形狀、顏色、氣味等，判斷糞便是否健康，如果排便有異常的情況，就要注意，要積極調理腸道，避免出現腸道疾病。

01排便的頻率越高越好

由於生活環境不同，排便次數並無絕對性，正常情況下，一天排兩次、兩天排一次屬於正常範圍，一天一次最健康。

便秘是由於便秘所致，如果超過兩天或更久，那麽就會出現便秘的情況，並且嚴重的便秘會引起大便幹硬，幹硬的大便在排便時會劃傷肛門處的皮膚，引起肛裂。

02如廁時，便後幹澀，便後軟，說明什麽了？

身體內有大量的水分

濕“是萬病之源”，濕氣過重會影響脾胃的正常運轉，影響到正常的消化工作，導致排便出現不正常的情況，如排便不正常。

腸功能出現障礙

糞便形成於腸內，腸道功能紊亂會影響正常排便，而腸道內菌群失調會導致腸道缺水，大便變得幹燥，不但排便不暢，而且會有排便不暢的感覺。

腎髒病變

中醫學言：“腎主二便”，大便排泄與腎有關，腎髒病變後無法及時產生尿液，而腎髒代謝水液的功能就會降低，導致大便幹硬，從而導致大便接頭幹硬。

大便不及時

如果有便秘困擾，大便便會在腸內停留太久，糞便所含水分被腸道吸收，大便變得幹燥，再加上我們每天要喝水、吃東西，再走一次排便會變軟。

03怎樣使排便更順暢？

控製排便時間

要養成早晨排便的習慣，早晨起床後就會強烈地抑製結腸蠕動，造成大便反應。在每天起床後，養成下蹲廁所的習慣，久了就會形成正常的排便時間。十分鍾之內就可以排出一段時間，盡量控製在10分鍾以內，也不要過分用力。

掌握最佳的排便姿勢

如廁時，保持蹲下姿勢，腹部受力最大，能促使大便排出。如果選擇蹲便器的方式，排便比較困難，可以在腳底踩個小板凳，身體稍前傾，這樣可以增加腹壓，能順利排便。

保持適度鍛煉

長時間坐著不動是引起便秘的主要原因，所以不能長時間保持同意體位，半小時內換一次坐姿，或者2小時內起來活動活動。日常生活中要多做提肛運動，以加速全身血液循環，增強腸胃蠕動，也能有效緩解便秘困擾。

大量的青菜

食用一些富含膳食纖維的食品，膳食纖維中的粗纖維，可加速腸胃蠕動速度，有效緩解便秘現象。西芹、大白菜等綠色蔬菜富含膳食纖維。

推薦：日常生活中要注意保持腸胃的健康，早上起床後空腹喝杯溫開水，清洗尿道和腸道，幫助排除毒素和垃圾，更有助於排便。    （ZT）