不努力的智慧

不努力的智慧   發表於02/23/2023 **利奧·巴博塔 (Leo Babauta)

對於我們這些發現自己總是忙忙碌碌的人來說，通常很難想象比這更輕鬆的生活。

生活就是努力，推動事情發生，努力追趕，克服惰性，努力保持領先地位。一種稱為“不努力”的方法可能看起來有點荒謬。

但如果是你，請注意你一天中大部分時間的緊張程度。您的下巴可能會因為緊咬而酸痛，您的軀幹會繃緊，您會因為太多的活動而感到疲倦，一切看起來都像是一場鬥爭或一場馬拉鬆。

如果生活更輕鬆、更放鬆、更信任、更順從，那會是什麽樣子？

讓我們探討一下，看看有什麽可能。

首先，讓我告訴您這篇文章不 適合哪些 人……它不適合需要額外努力的人。如果你發現自己很放鬆，覺得生活很寬敞，但又覺得自己無力承擔艱巨的事情……這不是你需要的。您可能會在事情上付出更多的努力，這需要不同的方法。找到適合您的方法就是付出“正確的努力”——不要太多，也不要太少。

什麽是不努力的樣子

很難描述什麽是不努力，因為它是一種缺失。這就像試圖描述空虛——它的定義是關於不存在的東西。

因此，讓我們舉幾個例子來說明什麽是不努力……

• 冥想：努力的冥想是投入大量精力將注意力集中在一個點上，當你偏離那個點時對自己感到沮喪，當你試圖做正確的事情時會流汗。不努力的冥想是以一種放鬆的方式坐著，注意當下發生的事情，注意當你的注意力遊離到思想上時，帶著好奇的心情觀察思想片刻，看著一朵雲飄過，然後輕鬆地回到原來的狀態。現在的時刻。這不是零努力，而是更輕鬆。
• 寫作：不努力就是讓自己散散步，注意你會想到什麽來寫，並相信它。然後坐在一個安靜的空間裏，不要分心，讓你的話語圍繞那個話題冒泡。有時什麽也沒有發生，所以你靜坐片刻，呼吸，直到有什麽發生。然後你讓它從你的指尖流出。這不是零努力，但也不是超級緊張。
• 項目：您邀請其他人參與項目，設置結構，然後一起出現。它可以像遊戲一樣。然後你在會議之間和不久的將來的另一次會議之間設置一些事情。沿途的每一步，您都可以帶來遊戲和創造力。 通過發自內心的選擇並相自己，您可以毫不費力地做出 決定。該項目開始像一個令人愉悅的花園一樣成長。

這些不是不努力的 樣子 。它們是外觀的示例。事實上，你練習時它看起來如何，甚至包括一些努力。

在不努力中看到智慧

不努力不僅僅是讓事情變得更輕鬆——盡管這是一個巨大的好處。事情變得更輕鬆，更輕鬆，更少掙紮。但它不僅如此。

當你放鬆到不努力時，就會出現一些不同的東西。不僅是一種不同的結果，而且是一種不同的智慧。

在上麵的冥想示例中……在第一個努力模型中，您實際上可能會在單點專注方麵做得更好，需要付出很多努力。但在第二種非努力模型中，您可以接觸到自己以不同方式與世界相關的可信賴部分。它如實地看到了世界上的美麗，並將自己理解為那個活生生的奇跡的一部分。

如果我們開始培養這種與生活的關係，放鬆一點，減少壓力，重新找回我們在生活中的位置，會怎樣？

如何練習不努力

如果您對這種方法感到好奇，或者看到了自己的潛力……您可能想知道如何實踐它。偉大的！我接到你了。

第一步是注意你何時努力。這不一定是壞事或錯誤，但你可能隻是注意到你正在經曆多少努力、緊張和推動。是什麽恐懼驅使它？你能和恐懼的經曆在一起嗎？

接下來，暫停，呼吸片刻，放鬆身體。讓自己在當下敞開心扉，麵對那裏的一切：你的情緒，你對自己落後的恐懼，你的想法，你想要完成這件事並結束它，鳥兒在遠處鳴叫。

然後看看從不努力的地方會出現什麽。當您放鬆、深呼吸、靜止時……相信會出現什麽。一個想法，一些清晰度，一個發自內心的選擇，一些你被召喚的東西。

然後相信那個。讓它出現和展開。你可能會從那裏采取行動，但讓它是在一個放鬆但專注的地方采取行動。

這需要練習。讓這種練習不費力——隻要放鬆，讓自己一次又一次地投入其中。

**來源https://eraoflight.com/2023/02/23/the-wisdom-of-non-effort/