善待他人可以延緩衰老的3種方式

善待他人可以延緩衰老的3種方式

作者：Dr David Hamilton   07/31/2022

起初，說對人友善可能會影響你的衰老速度，這聽起來有點 "離譜"，但聽我說完。

這完全是關於你從善良中得到的感受。

以下是如何做到的。

1) 善良可以抵消壓力的影響

人們普遍認為，壓力會加速衰老。這在科學界和普通大眾中都被廣泛接受。

我們都聽說過處於極端壓力下的人一夜之間明顯衰老的故事。我們也看到過我們認識的那些承受著巨大壓力的人臉上的壓力。我們曾評論說，這樣那樣的經曆讓他們變老了。

善良在生理上是與壓力相反的。這是我在其他博客和我的兩本關於善良的書中寫到的一個話題。從這個意義上說，善良的體驗--它的感覺--帶來的身體狀況與壓力的體驗相反，也就是說，壓力的感覺是什麽。

舉例來說，壓力荷爾蒙會升高血壓，而善良荷爾蒙會降低血壓。後者是仁慈體驗的生物產品。主要的是催產素。

因此，從邏輯上講，如果壓力會加速衰老，那麽它的生理反麵就會對衰老產生某種積極影響。

這在幾個方麵是真實的。僅舉一例，研究表明催產素能積極減少皮膚細胞中的炎症和自由基水平。後者是在大腦、血管和免疫係統的老化中起關鍵作用的分子。

簡而言之，當我們有大量這種善良的激素時，我們的皮膚更健康，心髒更健康，免疫係統更健康，大腦更健康，而且我們受導致衰老的因素的影響更小。

2) 善良能保護端粒

端粒是DNA上的端蓋，有助於防止它解開，就像鞋帶上的塑料小片保護這些鞋帶不被解開一樣。這是一個經常使用的比喻。

端粒通常隨著我們的年齡增長而變短。由於這個原因，端粒的長度被認為是衡量一個人的生物年齡或他們在一段時期內的衰老速度的標準。

佐治亞大學領導了一項為期5年的計劃，試圖增加200多名美國高中青年（17歲）的仁慈、溫暖、情感和社會支持。他們在研究開始時測量了這些年輕人的端粒，並在5年後再次測量。

 

與沒有參加該計劃的類似規模的年輕人相比，他們的端粒長度以預期的速度流失，而參加該計劃的年輕人根本沒有流失任何端粒長度。

該計劃培養了更多的善良、溫暖和支持的感覺，保護了年輕人的端粒免受生活的影響。

基於善良的冥想練習似乎也對端粒有保護作用。

在哈佛大學的一項研究中，以麻省總醫院為中心，將15名有經驗的佛教徒 "仁愛 "冥想修行者的端粒與22名非修行者的端粒進行了比較。冥想者在過去四年中平均有512小時的練習。

愛心練習基本上建立了對自己和他人的溫暖、善良和憐憫的情感。

練習者被發現比非練習者有更長的端粒，這種效果在女性練習者中尤其明顯。

從這兩項研究中自然產生的一個問題是，"怎麽會這樣？"

研究表明這可能與炎症和仁慈對它的影響有關。

炎症在老齡化中起著很大的作用。在研究老齡化的科學家中，它甚至有一個特殊的名字。他們稱之為 "炎症"，這個詞是由意大利國家老齡化研究中心主任克勞迪奧-弗蘭西斯基首先發明的。

人體有一個天然的、非常強大的抗炎係統，這讓我想到善良可以減緩衰老的第三個方法。

3）仁慈和同情心可以調節迷走神經，減少炎症的發生

炎症反射是對迷走神經緩解炎症的過程的稱呼。它首先由凱文-J-特雷西發現，他是神經外科和分子醫學教授，也是世界上被引用最多的科學家之一。

它是身體最重要的抗炎過程之一，因此是抗炎過程。

那麽它與仁慈和同情心有什麽關係呢？

嗯，許多研究現在已經揭示了善良和同情心與迷走神經的活動，或語氣之間的關係。

你可以把迷走神經的張力想得有點像肌肉張力。就像鍛煉肌肉會增加其張力和力量一樣，經常增加迷走神經的活動會增加其張力。而較高的迷走神經張力會產生更好的緩解炎症的能力。

 

研究表明，天生具有同情心和善良的人往往有比一般人更高的迷走神經張力。而從另一個角度看，研究發現迷走神經張力高的人平均來說也傾向於更加善良或富有同情心。無論你從哪方麵看，善良、同情心和高迷走神經張力是相輔相成的。

而培養善良和同情心甚至可以增加迷走神經的張力。這是根據邀請誌願者每天練習愛的冥想的研究。隨著他們練習的增加，他們的迷走神經張力也在增加。

而現在進一步的研究表明，這種做法也會產生更好的抗炎反應。

所以你有了它。仁慈產生的感覺可以抵消壓力的影響，保護端粒，並調節迷走神經以幫助緩解炎症。

最後我隻想說，當然，善良的意義並不是為了獲得這些抗衰老的好處。重點總是因為善良是正確的事情。

很高興知道身體是這樣的，就像大自然獎勵我們互相幫助一樣。

 **來源   https://eraoflight.com/2022/07/31/3-ways-that-being-kind-can-slow-ageing/