關心自己的簡單方法 寫給同理心者

關心自己的簡單方法   寫給同理心者  By Sofia Falcone  06/03/2022

最近我在讀一本由我的一個親人給我的書；這本書是關於同理心者的美麗，同時它也表達了如果不設定某些界限，同理心者會很快被耗盡。

現在你可以想象，對一個同理心者來說，設定界限是多麽困難；同理心者能感受到其他人的情緒--同情。你有同情心 ，但作為一個同理心者意味著你開始完全承擔(情緒)；換句話說，你開始體驗：其他人的感受和他們正在經曆的事情--視情況而定，你可能這樣做直到你完全耗盡，但世界希望你付出更多，因為這是對你這樣的人的期望。

我是在最近決定從 "複雜創傷團體 "的工作中抽身出來一段時間後得到這本書的。不要誤會我的意思，我愛我的工作--如果我必須這麽說的話--但我不否認，這麽多的痛苦和創傷，開始影響到我的心和靈魂。我有一句話...... "慈善從家庭開始"......對我來說，這意味著，那些最接近你的人......你的愛人，他們應該得到你最好的東西。一個人不應該為了獲得認可而把最好的東西給別人，而那些最親近的人卻得到剩餘的東西，甚至是最差的東西。我的決定不是一個永久的決定，但我必須滋養我的靈魂，如果我想保留一個靈魂的話。

在這本書之後，我繼續閱讀其他材料，以便與我的瑜伽等搭配。在這樣做的過程中，我發現了許多不同的方法來幫助一個人進行 "自我護理"，對於一個同理心者來說，這應該是第一條規則。還有一天，我就要去一個放鬆和隱蔽的好假期，我認為分享一些提示是好的。我希望它們能幫助你，就像它們在幫助我一樣....。

發現你未解決的問題。你不必關注其他人在做什麽，你必須關注你自己內心要修複的東西。當你在談話中遇到有人發怒（轉移），讓你感到受傷或被冒犯時，會發生什麽？盡管你可能想幫助他們釋放憤怒，但注意到你的傷害......他們的行為是一種催化劑，喚醒了沉睡的巨人--那個巨人就是你的痛苦......尊重它，驗證它。要幫助你停止吸收別人的能量，就是要開始認真審視這些問題或傷害。很多人都是由外而內地生活，所以其他人就成了他們的問題，但當你開始由內而外地生活時，那就是你開始獲得更多清晰度的時候。對於許多人來說，很難談論未解決的問題，因為他們不想承擔責任--對於一個同理心者來說，其動機通常是 "我足夠強大，我可以承受。我需要先幫助別人"-然而這是不對的。我們可以幫助別人，但我們需要退一步，給自己愛和關注。讓我們開始愈合傷口，變得完整，並開始重新整合自己的零散部分，成為我們最好的版本，並在需要時提供更一致的幫助。

你不必對他人負責。這是與前一個問題相呼應的。你無法控製其他人對你的反應，他們對你的行為和對你的感覺--讓它去吧。這樣做，你就把自己從肩上扛著別人的行為的負擔中解放出來。因此，你不會吸收其他人的能量。這不是個人的事。

放棄對被肯定的需要，或先幫助別人的需要。你不需要外部驗證，也不可能成為每個人的救世主--你需要和你給予的人一樣多的愛和支持。一旦你開始100%地愛自己，你就會開始更加信任自己，你的信心也會增長......自信到可以說 "不 "而不覺得自己讓別人失望。別人對你設置界限的反應是他們的問題，不是你的問題。設定界限並不一定要違背你的本質--自省，傾聽你的本質，然後設定尊重你的本質和自我關懷的界限--你不必犧牲其中之一。當你第一次開始說 "不 "時，那些利用你的人，會說一些關於你、你的工作等的傷人的話....，不要擔心，這些人從來不需要幫助，他們隻是想得到關注。那些真正需要你幫助的人，會理解你，他們會花時間傾聽，並與你一起工作。這個世界是關於對比的--對比是必不可少的。一旦你臣服於對比，明白我們需要摩擦，你也就明白，總有一些人對你總是會大動肝火....，這沒關係。提醒自己與那些提醒你是誰的人聯係，那些不通過行動、語言或沉默懲罰你的人....，這有助於你停止吸收有害能量，開始吸收更健康的能量。

邀請。沒有人可以在沒有邀請的情況下進入你的領地。你吸引每一個人進入你的生活。我們有意識或無意識地邀請別人進入我們的生活，不吸收別人的能量就是每天提醒自己這一點。你內心有力量，可以選擇是否要邀請某個人進入你的殿堂，這本質上是你自己的力量。你可以選擇何時、何人、如何--如果你不希望某人出現在你的生活中，這很好--隻是在表達時要親切--不要發出混合信號，也不要不加解釋地簡單消失--你不希望被這樣對待，對嗎？

不要關注不值得真正需要關注的東西。當你早上醒來時，你隻有這麽多的能量；在整個一天中，你通過給你周圍的人和事使用這些能量，直到一天結束時，幾乎什麽都沒有了，你感到疲憊，你又去睡覺了。你必須明白的是，你需要這種能量，它是你的重要來源...你的生命線。會有真正需要它的人，也會有隻想吸走你生命的人--學會區分哪個是哪個--但記住，即使是那些真正需要的人，如果把它送走意味著讓你空虛，也不能擁有你的能量。同樣，要做的重要事情之一是真正識別一個人是暫時需要幫助（你的能量），還是他們隻是想讓你為他們解決一切問題--如果是第二種，這是一種人格特征，除非他們積極努力，否則不會很快改變。記住，作為一個同理心者，你已經很努力地超越仇恨，你已經很努力地成為一個戰士而不是一個受害者......你應該享受生活，因為你和那些需要你的人一樣，是一個人--你也應該得到關心、同情、好東西和好時光 即使他們是親密的朋友或家庭成員，如果他們不作出承諾為自己工作，最終離開他們也是可以的。通過照顧你的精神，你提升了自己，這樣做，你也提升了你周圍的每個人。如果允許人們懲罰你或吸食你的能量而不給予任何回報，你就是在允許對自己的虐待，也是在搶奪那些真正想要你的幫助並也想幫助你的人，而你錯過了。你必須改變你的焦點，停止吸收其他人的能量，或允許懲罰或離開。無論你關注什麽都會增長，你是在關注你想要的東西還是在關注你害怕的東西？你根據思想和感覺創造你自己的現實。你必須記住如何保護自己不受有害能量的影響，不受那些看起來很有魅力但最終讓你覺得自己要為一切負責/承擔責任的人的影響。

找到你的環境。這不全是關於外部環境。特別是關於內在環境。它從來不是你所在的地方，而是你覺得你所在的地方。環境會改變你的情緒，你在一個環境中如何看待自己，你就會成為什麽樣的人。你必須對自己所處的位置負起100%的責任--為自己花點時間，把自己放在一個能補充你自己能量的環境中，看著奇跡開始發生。

表達你自己，因為你是。毫無愧疚地表達自己，與眾不同並沒有錯--大多數同理心者都是如此。如果有人和你談了幾個小時，你想說點什麽，但又不想太無禮，會發生什麽？你保持沉默，你成為一塊海綿。或者當你一直等著別人回話，而他們隻是不斷地問你關於你的事，卻不想分享他們自己的事，會發生什麽呢？ 那你就成了娛樂--好吧，你應該得到比成為海綿或娛樂更多的東西。誠然，有些人是害羞的，要學會區分。然而，請記住，一個真正的朋友不會把你晾在一邊，也不會在你背後說三道四，或者對你進行惡意的流言蜚語。堅持你的真實性-同理心者在公開表達時很容易理解他人的痛苦和怪異；然而，沒有多少人理解同理心者的獨特性，這也沒關係。你現在的樣子很美，你不需要改變使你成為獨特的自我的東西。一旦你接受擁有所有光明和黑暗的自我，就把內疚感從等式中移除--這有助於你發展真正的透明度，而不僅僅是文字，這將使你成為你最偉大的版本。很多時候，為什麽這麽多人不表達他們的真實感受，是因為他們被告知，他們的真實感受並不重要--好吧，他們是重要的，你知道--你隻需要記住你的感受也是重要的。同理心者總是在別人真正需要的時候留下一道門，隻要記住，最好讓那些接受你的人進來，他們可以像你對他們一樣對你開放。

**作者：Sofia Falcone

**來源https://eraoflight.com/2022/06/03/empaths-simple-ways-to-care-for-yourself/

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very nice