林海風
時光越老，人心越淡
足底筋膜炎，魚油及其它……
足底筋膜炎和魚油沒啥特定的關係，把它們放一起，是因為它們和我都有關係。
2019年的時候，我每天會走一個小時的路，大約3月底的時候，覺得走路的時候右腳有點疼，沒太在意，過了幾天有一天早上，實然發現右腳腫得特別大，腳踝的地方非常疼，而且腳不能沾地，一沾地便是鑽心的疼，後來幾天，腳疼痛的部位不停的換，嚴重的時候，上廁所得單腳跳著上，當然還爬過。
先看家庭醫生，照X光，當時坐的輪椅進X光室，小護士看到腫起的腳嚇了一跳。顯示有輕微骨刺；查血，痛風指標稍高，醫生開了痛風的藥，沒啥作用。腳腫，疼痛時好時壞，右腳好些了，左腳上演同樣戲碼。我上網查尋自我診斷為足底筋膜炎，按網上的拉抻方式鍛練，沒有任何幫助。9月份看骨專科醫生，診斷為足底筋膜炎，開了Steroid type藥物，花80幾刀買了一個穿在腳上的幫帶，實踐證明，根本上幫帶沒什麽大用；藥大大的有效。藥是6天的量。記得第一天6顆，以後每天遞減一顆。6天後，腳好了70%，1個月後全好了，這年因為腳疼，我前前後後請了近三周的假，如果上班進辦公室，同事會先看看我腳腫了沒有。
2020年，相安無事，2021 年3月底，戲碼完全重複上演，先右後左，連順序都不帶顛倒的，也不知道這是誰指揮的，咋做到的？骨科醫生約不上，看家庭醫生，給我開了上次骨科醫生的藥，藥有效但沒有第一次明顯，拖了幾個月拖好了。2022年4月初，戲碼又開始上演，家庭醫生開了藥，藥效更差，而且二隻腳同時都有問題（以前是一隻好了，另一隻再上），5月的一天，跛腳參加了一個Party，一個朋友見狀，說她先生喜歡運動，腳疼的時候，把高爾夫球放在腳底下前後滾很有幫助。
受她的啟發，覺得這樣應該可以疏通足底筋膜。當天就從疼痛較輕的左腳開始滾（右腳當時疼的不能滾），第一天就明顯感覺有幫助，第二天，第三天，好轉明顯，然後開始右腳滾，一周後，二腳好了80%，記得腳好後去銀行，看到地上自己穿著裙子自由自在的影子，真的是喜極而泣，那種喜悅此刻都記憶猶新。自那以後，每天都滾幾分鍾，如果連著幾天忘記滾，會有點感覺，繼續滾，便一切都正常，2023至今腳疼的事情便再也沒發生。
再說說魚油的事吧，我膽固醇和甘油三酯指標都高，醫生開了降膽固醇的藥和處方魚油，魚油吃了後對二項指標都有幫助，但對我的腸道有很大影響，排便極不正常，沒辦法，隻好停止用處方魚油，改用照片中的魚油，堅持了一年，效果很好。這款魚油它建議用量是成人每天一粒，我用的是每天二粒，見家庭醫生，我想魚油再增加一粒，醫生說就二粒。
因為這款魚油廠家建議用量是成人每天一粒，如果你想多用，一定要和你的醫生討論，遵循醫囑！
再說說其它吧，活著活著就老了，活著活著各種毛病就紛至遝來了，咱能做的，隻能是問題來了解決問題，修修補補，雖然大毛病沒有，隨著年齡的增長小毛病不斷，去年和今年新添一樁，Low back pain，在網上一通搜尋，試了幾樣鍛練方法，發現小燕飛很有效，在做小燕飛之前，疼起來時要用護腰，自做了小燕飛後，基本不需要用護腰，我每天做三十六次。如果你也有類似的毛病，不妨試試吧，Nothing hurts you．
以前看見舉拐仗或穿著大鞋套的人，說實話沒太多感覺，隻是潛意識裏知道他們腳不好，經過這些年的經曆，遇到他們會多看幾眼，多了一些empathy 同理心，因為我自己也曾經是他們中的一員，我知道那種suffering 是怎麽回事，這也是今天我寫下這些文字的初衷吧，希望能幫助到你。
麵朝下躺在地毯上，頭往上抬，雙手，雙腿往後往上提，像是小燕子在飛，起全麵拉抻的作用。
你試試吧，說不定works on you．