失眠2

繼續記錄失眼問題，上一篇得到一些文友的建議，我會考慮的。另外前兩天聽了以下的講坐，我覺的也挺有用的。

這裏講了大腦後基部的一腺體分泌四種物質，對大腦的不同作用。因為是邊幹活邊聽，沒有記下具體的，哈哈，記憶力差了。其實不是，是沒有集中注意力。我還會再仔細聽的，先記下來，否則會忘掉。

首先作者講了人在休息中對大腦的作用。首先睡眠的前四小時是以排毒為主的，如果睡覺晚了會影響大腦這方麵的工作。而大腦的排毒對大腦的正常代謝活動是非常重要的。最好的入睡時間是9-10點，而且建議室內要暗，新鮮空氣，最好開窗，這個冬天我做不到。但房子夠大，空氣循環應該還是不錯的。另外不要看手機。還有很多其它的，記不下來了。目前先慢慢提前睡覺時間，不要熬夜。

睡眠的重要性不隻是白天精神好，更重要的是保持大腦的活力健康，避免老年癡呆的發生。

另外有一個講她試了各種方法和藥物，目前最有效的是睡前按摩腿腳各十分鍾，－共四十分鍾，這個可以馬上做起來。

另外下周開始用生脈飲：黨參，黃芪和麥冬。這個會單獨試一周。

 

https://www.youtube.com/live/p_1qqzywKD8?si=t43YdK2jFYueGZLH