大一時，同班有個同學寫作文， 題目是《老煙槍》。後來他的這篇文 章跟我的文章《做實驗》一同被老師 收錄在當年《大一最佳作文選》裡。 我那時還沒抽煙。開始抽煙是在大二 暑假。我的女朋友剛跟我分手。我記 得當時在台北衡陽路等車。覺得很不 開心，就去買了包香煙抽。那時父親 ，兩個哥哥都抽煙。覺得吞雲吐霧還 有點潚灑。當時對抽煙的壞處還不太 注意。沒想到，這一抽就是20年。
抽煙的人聚在一起，會互相敬 煙。就跟敬酒一樣，是有其社交功能 的。在服兵役時，還每人每月發兩條 國光牌香煙。我連上有一新兵邱瑞霖 對我很好。常找我打撞球。一邊打球，一邊抽煙，你敬我一根，我 敬你一根。兩人感情很不錯。
來美國後，發現美國對抽煙的害處開始重視。香煙包裝盒上印 有衞生處處長的「吸煙有害健康」的警告語句。美國是個講個人自 由的國家。很快的，二手煙對不抽煙的人的危害，成了公眾的話題。 緊接著法令就出爐了。譬如，不可在公共建築內抽煙，不可在建築 進出口25呎內抽煙等。
小孩子們出生後。為了不影響他們，我改在車庫抽煙。雖然知 道抽煙不好，但還沒有決定戒煙。開始想戒，大概是在上班地方禁 止在大樓裡抽煙時。我看到一些煙槍，站在大樓外麵抽。我覺得不 體麵，我不這樣做。於是開始想戒煙。那大概是在1988年左右。
抽煙容易，戒煙難。我記得我嘗試戒煙時，曾買了一些戒煙 的書。裡麵有一些戒煙方法。譬如想抽一根時，先去喝水，就可 減少煙癮。這對我沒效，卻增加了需要常上廁所的不便。另外嘗 試過嚼肉桂(cinnamon)。不喜歡那味道，也沒成功。還試過嚼 Nicorette。Nicorette是一種有尼穀丁的口香糖。我嚼了，會讓我胃 不舒服，也不成功。
要戒煙的人可能都做過的事情，把沒抽完的煙，給折斷後 ，扔到垃圾桶裡。可是煙癮發了，又去垃圾桶裡把折斷的煙，撿 回來繼續抽。所謂的老火雞(old turkey)是也。
1989年夏天，我去白令海作資源調查。出海前，決定這次不 帶煙 (以往出海都帶上最少兩條煙)。心想，我不帶煙，海上買 不到煙，該可把煙戒掉了。但是事與願違。不帶煙，還是跟其它 抽煙的人借了抽。
1990年，前往阿拉斯加灣海域做資源調查前夕 ，我把家裡的香煙都抽完了。第二天帶著幾包口香糖就出海了。 在海上前幾天，遇到我有點想抽煙時，就嚼一片口香糖。不到一 星期，我忽然覺得體內的尼古丁好像沒了。我知道我戒煙成功 了。快30年了，我沒有再抽過一口煙。唯一有的是偶而在夢中又 抽煙了。正在萬般懊惱的時候醒了，還好隻是惡夢一場。
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口服Nicorette導致胃裏不適。尼古丁是堿性的，而胃酸會導致尼古丁積聚在胃裏。直接口服Nicorette 後，相當多尼古丁經消化道進入胃裏。因為尼古丁有刺激胃膜作用，濃度比較高時不適感更明顯。相比而言，吸煙攝取的尼古丁經肺吸收進入血液而分布到全身（其中一部分經過肝髒而代謝），到達胃裏的濃度較低，可能感覺不到胃不適，尤其是對吸煙成癮的人來說，耐受性更強。
出海時因為沒有香煙而實現截斷。尼古丁在人體血液內的半衰期大概兩消失，戒煙一二天後體內尼古丁濃度就很低了。吸煙者體內的尼古丁受體比不吸煙的人高；戒煙一二周後，體內的尼古丁受體會恢複到不吸煙人的水平。有人認為在此之前的高受體水平與戒煙症狀包括煙癮有關。堅持一周後，因為受體的正常化，吸煙的衝動也變淡了。有煙癮時嚼口香糖這個細節也有意思。口腔的感官刺激是吸煙習慣的一部分，通過口香糖抑製口腔感覺以及與之關聯的煙癮，是很好的行為代替方法。
謝謝你分享你的戒煙經曆。