mindfulness

每天開會，是不是很無聊？我與其在那裏跟他們扯淡，還不如寫寫文章，還不如上網看看新聞；做早飯的時候等水燒開的時間是不是很沒勁，不如拿起手機看看疫情；一邊吃飯，一邊想著工作的事；一邊切菜，一邊思考墾地的 事；一邊跑步，一邊想著工作的事情；一邊遊泳，一邊考慮我應該買還是賣steem，hive？ 所有這些，我相信是我們絕大部分人一生中習以為常的行為，尤其是智能手機風靡之後，我們甚至還給這種行為冠以一個非常高效的名字”利用碎片時間“。

我上周參加了公司的一個zoom meeting上的培訓講座，請了一個外麵的資深臨床心理醫師（Dr Richard Chambers），講座的主題就是”mindfulness”，盡管我過去幾年通過網上看資料，對此已經有所了解，但是我還是參加了，想知道一些新鮮的信息。公司之所以開展這種講座，主要是為了幫助大家在家上班解決心理上的疑惑和不習慣。 盡管講座僅僅進行了一個小時，但是還是讓我受益匪淺。

”mindfulness“，翻譯成中文就是”正念“。就是做事一心一意，即便在等待的過程中，也要去用心體驗等待本身這個過程。 比如我們在開會，就一心一意，不要想著孩子在學校的煩心事；我們在做飯，也一心一意，體驗做飯這個過程我們自己的行為和各種念頭；跑步，墾地都是一心一意，什麽也不要多想。這是一種對人腦的良性訓練，因為隨著我們年齡的增長，我們頭腦的反應力，應變力，記憶力等都會逐步下降。如果我們能經常用正念來訓練自己，我們可以延緩這個衰落過程，有的人甚至能讓大腦能力逐步上升。

如果我們還是這樣繼續下去，那麽長期以往，這種習慣損耗我們的身心健康，並且讓我們的大腦工作效率低下。

他教我們進行了一些基本mindfulness的訓練，比如閉上眼睛，靜靜地體驗自己坐著時候的感覺。這種mindfulness訓練在日常生活中也可以進行，比如吃飯就是吃飯，什麽也不想，走路就是走路，就體驗走路時候自己的身心感覺，如果走神了，把自己帶回來，如此這般，他自己這十幾年也一直進行這方麵的訓練。

我曾經嚐試一邊跑步一邊思考問題，結果覺得身心勞累，如果一般墾地，一邊想接下來我需要做的事情，結果也是莫名的焦慮，於是任何事情做起來都是匆匆忙忙，絲毫得不到享受，就算跟太太一起在林中漫步，如果頭腦裏去思考別的事情，過不了多久，就會有一種莫名其妙的匆匆的感覺。 今年以來，我開墾荒地，運土，自己鋪草坪，做一樣，就完全投入地，別的任何事情都不加思考，我也不想做完這個後我該做什麽， 於是我總享受其中，盡管滿頭滿身大汗淋漓，但是我的身心卻無比暢快，我想，或許這就是“活在當下”，這就是mindfulness吧。當我敲打這篇文章時，開頭部分是我一邊zoom裏聽別人扯淡，一邊在寫，之後都是我全心投入狀態在寫，前者讓我有一種身心被撕裂的感覺，後者讓我非常享受。

我覺得其實mindfulness可能本來就該如此，而現代社會，各種商業和利益，把人們的本來的一些東西給剝削和扭曲了，而我們為了回歸人的本來麵目，還要做這樣那樣的訓練，也是人類的一種悲哀了。