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有感於同事剛因為撞傷而休病假兩天，所以決定寫點常識。
同事因為從樓梯上踩空而滑了下來，撞到了另一側的樓梯尖角上。撞完之後，他看看似乎沒有異狀，也沒有流血什麽的，也就沒采取什麽特別的措施，也就平常的揉了揉。不曾想，第二天起來，他的大腿肌肉就整個的腫了起來，腿都直了打不了彎。昨天他有工作不得不進來，今明兩天可就拿了病假在家休息。照這樣子看，一周的時間都好不了。
在遇到這種情形下（扭傷、挫傷、跌撲傷或撞擊傷等引起的急性軟組織挫傷），如果知道以下的常識會很有好處，那就是盡快找到冰塊等物品進行冰敷，如果實在找不到冰（可以找人去就近的商店買來冰飲料，拿著瓶子冰敷），就先用大量冷水衝洗受傷的部位，不要搓揉。在受傷後的48小時內，如果有條件，都應該冰敷患處，采取冰敷數十分鍾，休息數分鍾這樣間隔的辦法，保持患處的溫度較低。這樣一來，受傷部位的腫脹情形會比不這樣做的情況下好很多，康複起來也會比較快。
在受到扭傷、撞擊傷等的時候，雖然也許沒有破皮或是立即紅腫，但是其實皮下的微小血管都會滲血，如果此時采取冰敷的措施，可使毛細血管收縮，抑製血管通透性，減輕局部充血、出血，這樣第二天紅腫的症狀就會大大減輕。如果在這時去搓揉患處，反而加快了毛細血管的出血，第二天紅腫也就會更加厲害。用專業點的話來說，冰敷還有以下好處：“冷可抑製細胞的活動，抑製組胺等炎性遞質釋放，使神經末梢敏感性降低而減輕疼痛，由於充血，壓迫神經末梢而致的疼痛，也可因冷使毛細血管收縮，解除壓迫而止痛；冷還可以減少局部組織充血，降低細菌的活動力和抑製細胞代謝，而製止炎症化膿和擴散。”等到受傷超過48小時後，此時毛細血管滲血的情況已經完全停止，就需要加快末梢血管循環幫助傷處盡快好轉，比如說熱敷、比如說抹活血的藥酒搓揉。
從小爸媽就教過我這個常識，所以我現在家中也會常備冰塊以備不時之需，但是和新加坡同事聊起的時候，才發現很多人還是不知道這一點，第一反應還是對患處進行搓揉。不知道有多少人不知道這個常識，其實急性軟組織挫傷是我們平時很經常會遇到的情形（尤其是我這種走平路都可能會扭到腳或是因為各種匪夷所思的原因而摔跤的人），那麽記住這個常識會很有用的喲！
三色三黃膏是秘方，可能現在的中國大陸都很少用的了。
bluebabychen，我不是醫生，不過在醫院工作來著，平時對於醫學常識還是比較注意的。
Quarx，如果受傷之後馬上熱敷，會好轉很慢的喲，因為局部毛細血管流血太多了。
hochwassertier，我不這麼認為。中國人在新加坡畢竟屬於少數群體，而且在大學裏麵生病的通常會得到較大範圍的宣傳報導，那麼自然就覺得多了。每年得白血病的新加坡人也是很多的呀。白血病的發病率是10萬分之3、4，據我所知在新加坡的中國人的發病率基本上是符合這個數字的。
because 熱敷活血. 在受到扭傷時，熱敷加快末梢血管循環.