長夏時節談談“濕” – 問世間，濕為何物？

當下正是長夏季節。長夏季節的突出特點之一，是“濕”。當然，對何謂“長夏”尚有爭議，我取農曆六月說。

“濕”的來源有兩個：

一個是外濕，即外部治病因素。中醫裏有“六淫”，即“風寒暑濕燥火”，“濕”乃其中之一。

另一個是內濕，即飲食等帶入的濕氣，比如食肉、食甘。

濕很少獨自為害，總是和其他的致病因素勾肩搭背、狼狽為奸：和風邪一起，是為風濕；和寒邪一起，可為寒濕；和熱在一起，則為濕熱。

中醫有種說法：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵”，試想，如果把油給揉入了麵裏，你如何能分開？所以祛濕是中醫裏比較疑難的問題。故此，作為一個養生者，從”上工治未病“的角度出發，更要對濕有足夠的防範意識。那麽，我們在生活中如何防濕呢？

1. 多吃一些健脾的食物， 比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等（其中薏仁及薏仁茶的食用方法，有寒熱之分，後續文章會講到，請注意分別）。
2. 少食甜膩食物, “甜膩化濕”。
3. 不要攝入過多肉類（不過我自己做不到）。
4. 洗頭洗澡時注意兩點：a). 在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩); b) 洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分, 女性或長發男性冷天氣洗頭後，一定要先用熱風吹幹。
5. 衣物保持幹爽，出汗後要及時換衣服。
6. 如果已經有了脾氣虛、尤其是脾胃虛寒的問題，避開生冷食物。
7. 避免淋雨，淋雨後及時換衣服。

參考鏈接：

濕氣

米蘭之夜 己亥年六月十八

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