練太極拳動作與呼吸的配合

練太極拳動作與呼吸的配合
轉載自-白淑萍《學打太極拳》
練太極拳結合呼吸是根據動作的變化而自然形成的，初練太極拳往往采用不與動作結合的自然呼吸法，堅持練拳久了，也就會不知覺地把動作與呼吸結合起來。
先將呼吸與動作相配合的一般規律歸納如下。
（一）自然呼吸法。
要求練太極拳時，精神貫注於動作中，呼吸順其自然，不加任何勉強和幹擾，但這種呼吸與不運動時，自然呼吸不同，與一般的劇烈運動呼吸更不一樣，其巧妙之處，則在於全身運動，即輕鬆和緩，協調自然，動作活潑而嚴肅，在安詳中兼帶全神貫注，這樣動中有靜，精神極其鎮定的狀態下勻緩動作，呼吸就會自然變得深長，這種呼吸方法適用範圍極廣，便於太極拳的普及與推廣，是初學太極拳的人所必須采用的。
練習太極拳要求呼吸深長、細勻，純任自然，不必故意以呼吸配合動作，太極拳呼吸之道主要是氣沉丹田，鼓蕩丹田內息，以延綿不斷之動作相應。因內息之鼓蕩不停，亦自能抽動外麵呼吸之氣往來不輟，且深長氣勻，如膠似漆。
但我們不會去注意它，讓它自由出入，出則勢開而放，入者勢合而收，且身勢開放到極點，或轉換時，往往與呼吸首尾相應，如身勢是由合而開，氣即隨之由吸轉呼，當開到極點時，則為一呼之尾，也可以為一吸之首。
總而言之，動作不斷，呼吸也不斷，動與息應，息與動聯，如此而已。
如果硬要規定某一動作配合吸，某一動作配合呼，則必機械呆板，恐非太極拳行氣之道。自然呼吸，練拳就自然了，呼吸自然去配合動作，若專注在配合上注意，反而配合不好，且往往練出病來。
太極拳是氣功，但講的是順氣，養氣，自然之氣，不是講的怒氣，憋氣 ，滯氣，不自然之氣。
太極拳這種與動作自然配合的呼吸方法是非常合乎生理要求的，這種自然呼吸而達到的氣沉丹田的效果，能使太極拳的動作更加輕靈沉穩，鬆柔自然。

（未完待續）