續篇1–個人習悟太極拳

三個月前，在下把自己習悟太極拳三年多的個人經驗做了一些分享，寫了一篇文章－《個人習悟太極拳》。

因為在下既不是理論家，也沒有科班出身的背景，隻是自己在練習過程中瞎領悟。

所以呢，掛一漏萬，難免貽笑大方。
這篇文章裏，我想講一講，在練習太極拳中，通過鍛練腿腳而使身體健康的妙處。
眾所周知，人老先腳先衰。年輕人也許體會不到，登山、爬樓梯的辛苦，上了一定歲數的人就都知道，腿腳不利索，就是衰老的信號和必經之路了。
人與自然界的萬物是有許多相似之處的。一棵樹，其根深才能葉茂，根深是因為可以大大地吸取地下水源，來滋潤樹幹、樹葉。人體也是同理，當血液循環到達腳底時，是心髒泵血發力最弱的時候，也就是說，這時候小腿、大腿的肌肉收縮和舒張的強度和力度，就決定了血液循環的順暢程度。形象一點說，可以想像一下，兩條腿就像兩個心髒或者兩個泵一樣，把心髒供血的接力棒繼續傳承到身體的各個部位。
練習太極拳過程中，左右腿的重心是不時地輪換。比如說在“白鶴亮翅”這招上，是把身體重心放在右腳上；而下一個動作，“摟膝拗步”，就轉移到以左腳為重心，如此循環往複。
這樣子的話，至少有兩個好處：
1:自己的雙腳，差不多可以支撐自己的重量，不會造成運動量過小或過大的煩惱，
2: 左右輪替呢，可以使兩腳分別有了運動和休息的平衡，不會造成肌肉酸痛的現象。
如果再結合自身的逆（腹）式呼吸，那就更上一層樓了。因為呼吸的開合與左右腳重心的協調運動，更可以調節身體各個部位的新陳代謝，維持氣息的動態平衡，連及全身肌肉，血液，經脈合一起，參與體內微循環。
在下正在努力向這個方向發展，目前隻有一點點體會，但還遠遠不夠。望高手指點。
下一篇文章裏，我會介紹一下練習太極拳中對腰部的保健作用和好處。