心靜如冰
Shaanxi Xian / San Francisco California
總結了一下其他眾多的養生保健之道再根據自己和朋友的生活習慣匯總這二十一條養生保健的宗旨不一定符合每個人的生活方式。但做到了也應該是有益健康。延年益壽！
21。勿抽煙吸煙不僅損害肺功能對心血管的傷害更大。對於性功能的影響不容忽視
20。保持每天心情愉快知足常樂心情不好是百病之誘因。
19。保護好自己的牙齒好的牙醫是生活的基本保證你吃喝無仿。
18。多吃堅果幹果。例如花生和桃桃等。
17。常吃洋蔥及大蒜和生薑類的調味類的菜。芥末和咖唎可以附加吃一點。
16。做身體力所能及的輕鬆健身運動避免做傷筋功骨的劇烈運動。
15。控製手機電腦的操作和看電視的時間
14。保持每周吃各種不同的四季水果。
13。每日要喝足量的水嚴格控製糖類飲料咖啡不僅可以提神醒腦而且可以降低罹患糖尿病的風險。適量喝茶也是不錯的選擇
12。控製情緒保持明天太陽還會升起的心情過與激動後果難以預料。
11。飲食要低糖和少鹽 對脂, 蛋白和穀類攝人要保持平衡飲少量的紅酒可以鬆馳血管和降低血壓。
10。把工作和掙錢做為一種愛好而不是最終的目的這樣工作的心裡壓力才能減輕。迎著陽光去上班。
9。 安排好你每日的作息時間包括按時吃飯和足夠的睡覺時間。做好了可以預防多種消化係統的疾病。
8。 盡量多吃沒有烹煮的各種不同的色彩的生(raw)菜。皮膚愛奶油果
7。 愛和性不能少 這個和年齡無關 並且可以保持你和你的愛人活潑年輕。
6。不忌口經常補充一些微生素和徴量元素吃膠元類肉食品對關節有修復作用
5。每噸飯吃八成飽七成飽有點少早餐是你一天中最重要的一頓飯。
4。吃適量帶辣味的美食。喝少量蜂蜜會有你想不到好處對牙周病和輕度的胃不適有良好的輔助療效。盡量不要喝烈酒。
3。走路和做家務及園林修整是最好的健身運動讀一些有趣的東西及做文字遊戲可以保持大腦不退化。
2。 多和朋友聊天利用交友和聚會來交流感情釋放心中的痛和悶
1。 不要做和自己及家人朋友過不去的事情既傷心又傷身。
結論。醫生和醫藥所能做的治療就是對病人治療使其恢複到患病前的狀態。而你自己可以做到的是保持你爭取不生病或者小病可以自愈的狀態。
