行走術

不知其他人能不能表現出像他這樣的持續精神控製呢。他的有意識行走無疑是一種了不起的神經可塑性鍛煉，也正是保留大腦現有神經元所需要的那種全神貫注。它讓我想起攀岩者做每一個動作都必須保持專注；或者，太極拳學生必須對每一次關節的運動、呼吸和肌肉收縮，都放上所有的注意力。

行走的能力是一種我們都擁有的天生資源，但他發現，大多數人寧肯開車，不願步行。現在，鍛煉並不以必選項的形式強加給我們，隻有動力最強的患者才會進行足夠的鍛煉。

行走，是那麽自然，那麽“平凡”，聽起來不像什麽高科技的神經可塑性技術，但卻是一種最強大的神經可塑性幹預措施。不管多大年紀，我們快走的時候，會在大腦的海馬體（把短期記憶變為長期記憶的關鍵部位）產生新的細胞。100年來，神經解剖學家一直在尋找成年人大腦形成新細胞取代死掉的舊細胞的跡象，因為肝髒、皮膚、血液和其他器官都是這樣做的。可沒人能找到。

學習和鍛煉似乎是一個很好的組合。隨著人到中年，大腦開始退化，鍛煉越來越重要，它是抵消大腦退化過程的一種方法。理解這一點，變得比從前任何時候都更加重要，因為現在有太多人整天都坐在電腦前，一天裏大部分時間都是坐著。大量研究表明，久坐的生活方式，不隻是心髒疾病的顯著危險因素之一，甚至是癌症、糖尿病和神經退行性疾病的致病因素。如果醫學上有什麽萬能靈藥，那就是步行。