把心找回來

明白了所有的靜坐冥想修煉實際上都是在修煉心靈，心安

了，身體也就安了。

我決定開始認真的靜坐，不要再三天打魚兩天篩網，每天睡

前坐上半個小時到一個小時，看看能不能坐一個月。每天忙

於工作和生活中的各種瑣事，起碼這半個小時是真真正正為

自己的。

坐了兩天就有感覺了，休假回來又便秘，坐了兩天後便秘明

顯得到改善。

一開始用數吸法，把腦子從各種念頭中來回來，後來我終於

明白，心總要去想和身體不相關的事情，或者是過去，或者

是現在，或者是生活中各種事情，總之就像一個淘氣的孩

子，注意力難以集中。

靜坐也好冥想也好，就是把心叫回來，和身體相伴，把心的

注意力集中在身體上，關注身體的每一個呼吸，每一個不舒

服的地方，把愛傳給身體。

今天記錄下來自己的感悟，希望我不要半途而廢。