減肥計劃一個月

一個月減了6磅, 雖然緩慢但還是很有成就感.

主要是因為控製了碳水, 從原來的一天三頓變成現在的一天兩頓或一頓, 總之在有意識的控製碳水, 尤其是原來晚上的一大碗麵條, 現在變成一晚蔬菜湯..其實麵條隻是安慰食品, 身體並不需要.

足夠的蛋白質, 蛋, 魚, 肉, 基本沒控製.

纖維量不夠...要盡量吃高纖維的食品...

有點兒餓, 但都沒有到饑餓難耐的地步... 大吃一頓長回半磅...

鍛煉減少了, 每周兩次瑜加一次自行車, 隻跑了兩次步, 周末去滑雪, 體力透支, 結果感冒...

接下來在堅持飲食的基礎上, 希望把鍛煉恢複到原來的狀態.

明顯的是衣服都不覺得緊了...

還學了自己做豆腐, 買了非轉基因的豆子, 先用白醋做了一回, 看起來象豆腐, 可吃起來比較澀, 於是買了鹽鹵再試試是不是口感會更好...