波城新語 - 笑人也笑己，笑笑無壞意， 讀讀就算了，千萬別生氣！
冬雪倘雅淡，不走也不嫌，春風若溫暖，遲到也喜歡。
你的腰臀比多大
看了一女博友曬的玉照，說下一步想要把腰臀比（waist/hip ratio，WHR)搞到0.7，我很好奇，在網上找了一些關於WHR的資料，教育教育自己。
WHR從上世紀九十年代就被用做女性性感指數，研究發現WHR比胸圍/腰圍之比更能夠體現一個女人的性感，不同種族這個比例稍微不一樣，在西人（男）眼中，女性的最佳WHR比例是0.7，而亞洲女人則是0.6，哈哈，雙重標準。
腰臀比（waist/hip ratio，WHR)還被用來作為一個人是否健康的綜合指標，它能夠體現一個人是否fit。德國的運動醫學協會將正常健康男女的WHR分別定在<0.9和0.8，超重的人在0.90-0.99和0.8-0.84，而肥胖的人則是>1.0和0,85。世界衛生組織的肥胖男女分別是>0.9和0,85，對男人的要求更高一點。美國國家糖尿病，消化係統和腎髒疾病研究所的標準對女人則更嚴格一點，男女分別為>1.0和0,80。
即使體重“正常”的人，WHR高的代謝問題也比較多，譬如說這些人對胰島素的敏感度會比WHR低的人要差，說明他們對糖的處理能力較差，這些人更有可能會患上乙型糖尿病。有研究發現WHR比BMI和腰圍更能預測患心血管疾病的可能性，這不是說WHR高的人一定會得心血管疾病，但WHR高的人患心血管疾病的會更多。在75歲以上的老年人中，WHR比腰圍或者BMI更能預測死亡的概率。如果用WHR來定義肥胖，那麽有種狀況的人比用BMI定義時就多出三倍，所以，WHR比BMI更為嚴格。用WHR定義方法比較能夠突出那些中部突起的人。
從上麵所講的可見，小的WHR不僅讓人更有魅力，而且更健康，所以有必要維持在一定的範圍內，關鍵是防止中部突起。如何防止呢？有研究發現多吃水果，少吃麵包，加工過的肉類，人造黃油，高塘飲料能夠減少中部突起。不過也不能為了一昧追求低WHR而讓自己餓出病來或者不能享受美食，畢竟人生苦短，偶爾還是有今日有酒今日醉的，更不能因楚王愛細腰，而宮中多餓死，否則就不劃算。除了注意飲食外，運動是必需的。整天坐著寫博看博肯定不利於維持低的腰臀比。
我原本以為那位女博友給自己的標準定的很嚴格，一看這個，覺得還不達標呢！怎麽辦？
哈哈，開玩笑的了，大家別緊張，身體健康最重要。
