五月和康複之路

五月二日再添一獎, 10km力破一天前的剛取得的最好成績。另外全程13公裏居然也跑出5分19秒的成績，自己也有點吃驚。

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四月初以鍛煉助康複期滿一年，檢閱了一下成效，也用成績來小小自我慶祝了一下。五月很快就到了，得更上一層樓。

四月下旬開始增距到9公裏，但期間大意了兩次，差點前功盡棄。一次是上班去車站路上突然下起了雨，自己背著七八公斤的包跑了幾百米，負重加上鞋子不是跑步鞋，一側髖關節處便有了不適感，至今還沒全消失。還有一次中午在25攝氏度下頂著烈日跑步，很緊張的上午半天工作，中間也沒進食任何東西包括水，就匆匆出去了，七公裏下來揮汗如雨步履維堅。

昨天四月三十日，跑了12.77公裏，但忘了給表充電，電量不足沒有記錄。今天五月一日，跑了同樣距離，給自己贏了個小獎作為鞭策。

今天跑得比較輕鬆，覺得跑前喝小半杯水吃兩小塊黑巧克力挺管用，那種70％純度硬得像磚不帶牛奶的巧克力，能量充足但釋放得比較慢。

出門一公裏有個大坡，去時下坡，怕受傷控製了速度，5'22", 回來上坡，有一段很陡，5'56",  兩廂平均，約在5'37"，還可以。

7公裏處，那側髖關節不太對勁了，像抽筋的感覺，慢下來並做了一小會高踢腿，所以5'48"，也影響了8公裏的速度。