心理學之壓力與健康

最近好多朋友都表示很焦慮，正好有機會分享重讀的《PSYCHOLOGY COMIC BOOK 》關於壓力與健康的部分。筆記如下：

壓力是我們身體與心靈應對外界刺激的正常反應。

壓力STRESS是由壓力源STRESSORS產生的。

認識下壓力源STRESSOR：無處不在。比如物理性質的（PHYSICAL）饑餓、寒冷、被擊打覺得疼痛。對於以上反應，壓力促成的反應使人們規避風險。

但心理和社會方麵壓力，即使沒發生（PSYCHOLOGICAL AND SOCIAL STRESSORS，EVEN WHEN THEY HAVEN’T YET HAPPENED）也會形成長期的壓力。見下圖1。比如，孩童心目中都有想象的大怪獸；工作的人們怕被LAY OFF 等。

如何應對：1）預防並控製。大部分壓力來自於不可預期；做能做的事，剩下的交給神或信仰所依托之物。DO YOUR PARTS, REST IN GOD’S HANDS.（這需要信念）。見圖2.

2)不同事件可以有不同解讀。消極的 VS 積極、健康的。 見圖3. 對於突發事件，訓練以下圖中右側的積極方式去解讀與麵對。相當不易，但是有效。

3） 公認的方法：默念，運動，幽默，社會支持。宗教及哲學也管用，需要長期的學習與認知。見下圖四。

4）THINK DRINK EFFECT: PLACEBO。安慰劑的作用。確實管用。見圖五。

星爺在電影《喜劇之王》中對眾人說：“我是個演員，認真地。” 能每天在各異之劇情下給周圍帶來笑聲，自己又不煩悶，水平應是可以。

 

圖片來自圖書PSYCHOLOGY COMIC BOOK.